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Fitness: Training mit System
Hier findest du alle Fachartikel der SNF Academy zu Krafttraining, Muskelaufbau, Übungen, Trainingsplanung, HYROX und Hybrid-Training.
Inhalte von Birol Isik & Daniela IsikGründer · Co-Leiterin & Dozentin der SNF Academy
170 Artikel in 4 Unterthemen
Über dieses Thema
Fitness – kurz erklärt.
In der Kategorie Fitness findest du alles rund um körperliche Gesundheit, Bewegung und einen aktiven Lebensstil. Egal ob du als Coach arbeitest oder selbst fit bleiben möchtest – hier erhältst du fundiertes Wissen, aktuelle Trends und praxisnahe Tipps zu Training, Regeneration und Motivation.
Unsere Inhalte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, kombiniert mit langjähriger Praxiserfahrung im Bereich Fitness, Coaching und Ausbildung. Du profitierst von hochwertigen Weiterbildungen, Kursangeboten und Impulsen für dein persönliches oder berufliches Wachstum.
Beliebte weiterführende Kurse:
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Krafttraining & Muskelaufbau
- Muskelgruppen: Die 8 wichtigsten Muskelgruppen im Überblick
- Rückenmuskulatur: Aufbau, Funktion und die wichtigsten Muskeln
- Muskelkontraktion: Konzentrisch, exzentrisch und isometrisch
- Muskelfasertypen: Typ 1 und Typ 2 Fasern im Training
- Welche Muskelgruppen zusammen trainieren? Split-Varianten im Vergleich
- Muskeln dehnen: Wann Dehnen hilft und wann nicht
- Rückenmuskulatur stärken: 10 Übungen mit Technik-Check
- Kniebeuge mit Kurzhanteln: Goblet Squat und weitere Varianten
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- Kreuzheben mit Kurzhanteln: Technik, Varianten und Muskeln
- Bizeps Übungen mit Kurzhanteln: Curls richtig ausführen
- Trizeps Übungen mit Kurzhanteln: Overhead, Kickbacks und mehr
- Brustmuskel dehnen: Übungen gegen eingesunkene Schultern
- Planks: Welche Muskelgruppen trainiert der Unterarmstütz?
- Schräge Bauchmuskeln: Anatomie der Obliques
- Bankdrücken: Technik und beteiligte Muskeln
- Skelettmuskel: Aufbau, Muskelfasern und Sarkomer verständlich erklärt
- Autochthone Rückenmuskulatur: Der tiefe Rückenstrecker erklärt
- Trapezmuskel: Übungen für oberen, mittleren und unteren Trapezius
- Langhantel-Kniebeuge: High Bar, Low Bar und Front Squat
- Schultermuskulatur: Anatomie von Deltoideus und Rotatorenmanschette
- Brustmuskel Anatomie: Pectoralis major und minor
- Rudern: Welche Muskelgruppen arbeiten am Rudergerät?
- Superkompensation im Krafttraining: Phasen, Timing und Praxis für Personal Trainer
- Deload-Woche im Krafttraining: Wann und wie du sie richtig einsetzt
- Warum Krafttraining in der Schweiz an Bedeutung gewinnt
- Krafttraining und Nervensystem
- GLP-1-Medikamente und Krafttraining: Wie Personal Trainer richtig reagieren
- Bauchmuskeln trainieren im Fitnessstudio – effektives Core-Workout
- Bauchmuskeln trainieren mit dem AB Wheel Rollout
- Beine Trainieren: Beintraining im Fitnessstudio, zu Hause oder in der Natur
- Muskelaufbau und Trainingsplan
- 7 Super Tipps für dein Booty-Training
- Arme richtig trainieren: Bizepstraining, Trizepstraining - Unterarme optimal trainieren
- Wie kann ein Krafttraining für einen Tennisspieler nützlich sein?
- Bauch trainieren zu Hause
- Muskelkater
- Brusttraining
- Was sollte man vor dem Krafttraining essen?
- Schulter Training
- Rückentraining für Anfänger
Übungen & Trainingsplanung
- Adduktion und Abduktion richtig ausführen
- Aufrechtes Rudern richtig ausführen
- Bauch Twist und Wood Chops richtig ausführen
- Beinheben richtig ausführen
- Beinheben rückwärts richtig ausführen
- Beinpresse richtig ausführen
- Beinstrecken und Beinbeugen richtig ausführen
- Brustpresse richtig ausführen
- Frontheben richtig ausführen
- Überzüge und Pull-over richtig ausführen
- Reverse Flys richtig ausführen
- Rudern richtig ausführen
- Rückenstrecken und Good Mornings
- Schulterdrücken richtig ausführen
- Seitheben richtig ausführen
- Seitliches Oberkörperbeugen richtig ausführen
- Sit-ups und Crunches richtig ausführen
- Wadenheben richtig ausführen
- Kniebeuge: Richtige Ausführung, Muskeln und häufige Fehler
- Einbeinige Kniebeuge: Pistol Squat und Bulgarian Split Squat
- Sumo-Kreuzheben: Technik, Muskeln und Unterschied zum klassischen Kreuzheben
- Bizeps Übungen zuhause und ohne Geräte
- Sumo-Kniebeuge: Technik und welche Muskeln sie betont
- Rumänisches Kreuzheben: Technik, Muskeln und Unterschied zum klassischen Kreuzheben
- Knieschmerzen bei Kniebeugen: Ursachen und Technik-Anpassungen
- Einbeiniges Kreuzheben: Technik, Muskeln und Gleichgewicht
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- Bizeps Übungen: Die 10 besten Übungen mit Technik
- Trizeps Übungen: Die besten Übungen für alle drei Köpfe
- Trizeps Übungen für zuhause und für Frauen
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Vom Wissen zum Beruf
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Begriffe im Lexikon
Häufige Fragen
Kurz beantwortet: so nutzt du den Themenbereich Fitness.
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Wer schreibt die Artikel?
Die Inhalte stammen von der SNF Academy (Birol Isik und Daniela Isik) mit erfahrenen Coaches und Fachpersonen aus der Sport- und Gesundheitsbranche, transparent, nachvollziehbar und auf dem neuesten Stand.
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