Warum ist Sport wichtig?
Video ansehenauf YouTube ↗Gut zu wissen - Fitness und Ernährung
In diesem Blogbeitrag möchte teile ich mit Dir allgemeine Gedanken über Fitness und Ernährung. Denn Leider gibt es sehr viel oberflächliche und falsche Aussagen, sowie Theorien zu diesem Thema.
Abnehmen durch Fitness?
Hast Du dich schon einmal gefragt, warum das ewige Trainieren in einem Fitnessstudio oder Outdoor nie die gewünschten Ergebnisse zu bringen scheint?
Der Grund liegt darin, dass Bewegung allein beim Abnehmen meist nur einen begrenzten Effekt hat (Swift et al., 2014). Mindestens genauso wichtig sind die Ernährung und der mentale Zustand.
Fitness und Ernährung müssen aufeinander abgestimmt sein
Nur wenn die Ernährung und und Trainingseinheiten und Fitnessübungen aufeinander abgestimmt sind, können positive Ergebnisse erzielt werden.
Mentaler Zustand, Gewichtsreduktion und Training
Mehrheitlich wird der mentale Aspekt in Sachen Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder Steigerung der Lebensenergie nicht berücksichtigt.
Der Fokus liegt oftmals darin, sich viel zu bewegen und die Ernährung „irgendwie“ zu optimieren.
Der mentale Zustand bildet das Fundament in unserem Leben. Sind die mentalen Prozesse optimiert, können nachhaltige Erfolge entstehen.
Diäten, Fitness und Gewichtsreduktion
Auch hier gibt es unglaublich viele Theorien und Mythen im Internet. Richtig ist, dass durch eine Ernährungsumstellung neue Gewohnheiten erzeugt werden können. Leider ist bei einem Diät das in über 90% der Fälle nicht der Fall. Denn in einem Diät fehlt oftmals der Spassfaktor.
Zudem kann gesagt werden, dass auch die oberflächlichen Ansätze oder Reize wie z.B. ich will fit werden für diesen Sommer" bestimmt keine nachhaltigen Erfolge herbeiführen.
Fitness, Ernährung und Supplements
Viele versuchen mit Wunderpillen mehr Gesundheit zu erlangen oder besser auszusehen. Vitamine und Mineralien sind wichtig für den Körper. Dennoch können sie ihre Aufgaben nur erledigen, wenn alles auf einander abgestimmt ist. Hinzukommt, dass der Körper durch die Umweltverschmutzung, wie Abgas, Herbizide, Pestizide und weitere Faktoren stark belastet ist. Auch ist die Biowertigkeit der meisten Supplements nicht 100%.
Keine Kohlenhydrate??
Auch die Aussage, dass Kohlenhydrate Dick machen und daher total aus dem Ernährungsplan gestrichen werden sollten, ist natürlich ein Schwachsinn. Kohlenhydrate sind wichtige Makronährstoffe und sollten daher nicht einfach ignoriert werden.
Fett macht Fett
Auch diese Aussage ist natürlich total daneben. Denn Fette gehören ebenfalls zu einer gesunden Ernährung dazu. Die Frage ist: Welche Fette sind wirklich gesund und wann sollten sie eingesetzt werden.
Siehe spannende Blogbeitrage
In unserem ganzheitlichen online Ernährungscoach Ausbildung gehen wir näher auf Themen wie Kohlenhydrate und Fette ein.
Unsere Empfehlung in Bezug Fitness, Ernährung & Gesundheit
Aus unserer Sicht ist es wichtig, den Körper zunächst einmal zu entlasten.
- Dabei geht es darum, belastende Gewohnheiten abzubauen. Hierfür gibt es verschiedene Möglichkeiten. Meine Empfehlung ist:
- Jeden Tag den Körper weniger belasten
- Mehr in die Natur (jeden Tag 30 bis 60 Minuten, laufen oder spazieren)
- Auf Schlafhygiene achten. Frühzeitig ins Bett, damit das Hormonsystem optimal funktionieren kann
- Regelmässig Spaziergang (bis zu 30 Minuten täglich)
- Ausreichend sauberes Wasser trinken (Blogartikel Wasser hier lesen)
- Meide wenn möglich Alkohol (Blogartikel über Alkohol hier lesen)
- Auf eine ausreichende Jodversorgung achten (z. B. jodiertes Speisesalz)
(Blogartikel Jod hier lesen)
(Blogartikel Entgiftung hier lesen ) - Vitamin C & OPC einnehmen (meine Empfehlung täglich mindestens 1 Gramm Vitamin C) (Blogartikel Vitamin C hier lesen)
- Vitamin D3 und K2 (Blogartikel Vitamin D3 hier lesen)
- Mentale Entgiftung (Blogartikel Mentale Stärke entwickeln)
- Achte auf Deine Gedanken - (Blogartikel Gedanken & unsere Gesundheit hier lesen)
- Ängste managen und als Antrieb nutzen (Blogbeitrag Umgang mit Ängsten hier lesen)
Aufräumen im Kopf
Damit dein Körper optimal arbeiten kann, empfehle ich Dir mental aufzuräumen. Du solltest negative, sowie unnützliche Informationen meiden. Dies beginnt bereits mit den herkömmlichen Sendern auf TV oder Radio. Zeitungen sollte man ebenfalls mit Vorsicht geniessen, um nicht zusagen, gar nicht lesen. Denn Medien sind die gefährlichsten Virenschleuderer der Welt. Sie vergiften und lähmen den Menschen auf der mentalen Ebene.
Gesundes Umfeld - Beziehungspflege
Daher mein Tipp: Tausch Dich mit Menschen aus, welche nicht narzisstisch sind, sondern für die Allgemeinheit leben. Pflege die Beziehungen zu deinen Freunden.
Fitness, Gesundheit und Erfolg
Unsere Freunde, sprich unser Umfeld haben einen enormen Einfluss auf unser Denken, Verhalten und somit auch unser Leben. Wenn Du fitter und gesünder werden willst, solltest Du Dich mit Menschen umgeben, welche gesund und fit sind und wert auf Gesundheit legen.
Sport, Ernährung und Fachkenntnis
Wenn Du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fitter werden möchtest, solltest Du Dir in dieser Sicht entsprechende Fachkenntnisse aneignen. Aber nicht bitte mit den „Youtube vegan Influencern“. Denn, dass Lebenskonzept von solchen Menschen kannst Du nicht auf dein Leben anwenden.
Versuch nicht deren Leben zu kopieren und auf dein Leben anzupassen. Denn in vieler Hinsicht sind es auch solche Menschen, welche falsche Hoffnungen und leere Versprechungen verbreiten.
Schlussfolgerungen zum Thema Sport und Ernährung
In diesem Blogbeitrag habe ich einige wichtige Punkte erwähnt. Diese sind nicht abschliessend, sondern sollen nur aufzeigen, wie komplex das Thema ist. Daher empfehle ich unseren Klienten immer ein ganzheitliches Bild über ein Thema zu verschaffen, damit nachhaltige Erfolge auch fruchten können.
Weiterführende Links
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Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.
Birol Isik
Birol Isik ist Schweizer Unternehmer, Mentor, Mindset Coach und Gründer der SNF Academy. Seine Schwerpunkte liegen unter anderem auf Coaching, Kommunikation, Selbstführung und beruflicher Entwicklung. Als Berater und Coach begleitet er Menschen seit 2005.
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