Übungsvideos: einfach erklärt
Eigene Videos der SNF Academy zu den wichtigsten Kraftübungen, mit je einem Artikel zur Ausführung, zu den Muskeln und zu häufigen Fehlern.
Übungen sehen, verstehen und nachmachen.
Diese Videos hat die SNF Academy für die Personal Trainer Ausbildung produziert. Sie gehören zum Lehrmaterial und zeigen Übungen in korrekter Ausführung, oft aus mehreren Ansichten. Wir stellen sie hier öffentlich zur Verfügung.
Zu jeder Übungsgruppe findest du einen Artikel. Er erklärt die Übung in einfachen Worten: welche Muskeln arbeiten, wie die Ausführung Schritt für Schritt aussieht und welche Fehler du vermeiden solltest. Die Videos laufen ohne Ton in einer Schleife. Bei den Übungsartikeln kannst du dir den Text mit «Artikel anhören» vorlesen lassen.
Wähle unten eine Körperregion. Wenn du wissen möchtest, wie du Übungen beruflich vermittelst, schau dir die Personal Trainer Ausbildung und die Ernährungscoach Ausbildung an. Welche Muskeln bei den Übungen arbeiten, siehst du im Muskel-Explorer.
Grundübungen
Die Übungen, auf denen fast jedes Training aufbaut. Sie bewegen mehrere Gelenke und viele Muskeln zugleich.
13 Videos · auch Beine, GesässKniebeugenVon der Langhantel bis zum Terraband: alle Kniebeugen-Varianten als Video.
8 Videos · auch RückenKreuzhebenKreuzheben mit Langhantel, Kettlebell und Terraband, dazu Sumo und rumänisch.
4 Videos · auch RückenKlimmzugKlimmzug mit breitem Griff und mit engem Untergriff, aus zwei Ansichten.
9 Videos · auch BrustBankdrückenBankdrücken mit Langhantel, Kurzhanteln und Multipresse, flach und schräg.
10 Videos · auch SchulternSchulterdrückenSchulterdrücken mit Hanteln, Maschinen, Kabelzug und Terraband, dazu Arnold Press.Arme
Bizeps, Trizeps und Unterarm: einzelne Muskeln gezielt trainieren.
Schultern
Vorderer, seitlicher und hinterer Teil der Schulter, dazu Drück- und Zugbewegungen über Schulterhöhe.
Nacken
Schulterheben und die Muskeln zwischen Nacken und Schulter.
Brust
Drücken, Fliegen und Überzüge für die Brustmuskulatur.
Rücken
Ziehen, Rudern und Strecken für den oberen und unteren Rücken.
3 VideosLatziehenLatzug mit Stange, Untergriff und zwei Griffen.
2 VideosReverse Flys / Fliegende rückwärtsButterfly reverse am Kabelzug für die hintere Schulter und den oberen Rücken.
4 VideosSeitheben vorgebeugtVorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln, auf der Schrägbank und am Kabelzug.
19 VideosRudernRudern mit Langhantel, Kurzhanteln, Terraband, Kabelzug und Maschinen.
2 VideosÜberzüge am Kabelzug / Pull-overÜberzüge am Kabelzug mit beweglichem und festem Griff.
7 VideosRückenstreckenRückenstrecken mit Gewicht, Terraband und am Boden liegend.
1 Video · auch GesässGood MorningsGood Mornings mit der Langhantel für Rücken und Gesäss.Bauch
Gerade und seitliche Bauchmuskeln, vom Crunch bis zum Ausrollen.
2 VideosSit-upsGerade und seitliche Sit-ups.
6 VideosCrunchesCrunches am Boden und am Kabelzug, gerade und seitlich.
17 VideosBeinhebenBeinheben am Boden, auf der Bank, am Barrentrainer und am Holm.
1 VideoScissor KicksScissor Kicks am Boden liegend.
2 VideosSeitliches BeinabsenkenSeitliches Beinabsenken am Boden liegend, aus zwei Ansichten.
5 VideosPlankPlank mit Beinheben, Bergsteiger und seitlich, auch mit Twist.
3 VideosAusrollenAusrollen mit dem Bauchroller und mit der Langhantel.
7 VideosBauch Twist / Wood ChopsBauch Twist am Kabelzug, mit Langhantel, Medizinball und auf der Bank.
5 VideosSeitliches OberkörperbeugenSeitliches Beugen mit Scheibe, Kurzhantel, Kettlebell, Terraband und Kabelzug.Beine
Oberschenkel, Beinbeuger, Innen- und Aussenseite sowie die Waden.
8 Videos · auch GesässBeinpresseSchräge Beinpresse mit verschiedenen Fussstellungen, auch einbeinig.
2 Videos · auch GesässAufsteigerAufsteiger abwechselnd, aus zwei Ansichten.
8 Videos · auch GesässAusfallschrittAusfallschritt mit Hanteln, Langhantel, Terraband, Multipresse und Jump.
2 VideosBeinstreckenBeinstrecken mit eingedrehtem und ausgedrehtem Fuss.
3 VideosBeinbeugenBeinbeugen sitzend, liegend und stehend am Kabelzug.
1 VideoAdduktionAdduktion am Kabelzug für die Innenseite der Oberschenkel.
5 Videos · auch GesässAbduktionAbduktion am Kabelzug, stehend, liegend und kniend.
6 VideosWadenhebenWadenheben mit Körpergewicht, Langhantel, Scheibe und Kettlebell.Gesäss
Übungen, die das Gesäss in den Mittelpunkt stellen.
Übungen nicht nur kennen, sondern vermitteln.
Lerne in der Ausbildung, Übungen zu zeigen, zu erklären und zu korrigieren.
Online · mit Diplom · Startdatum frei wählbar
Häufige Fragen.
Kurz beantwortet: so nutzt du die Übungsvideos.