Du hast eine Stelle, vielleicht in Zug, vielleicht in der Nähe, und trainierst selbst gern. Immer öfter fragen dich Kolleginnen, Nachbarn oder Teamkollegen, wie du das machst und ob du ihnen einen Plan schreiben könntest. Aus dieser Frage entsteht bei vielen der Wunsch, nebenberuflich als Personal Trainer zu arbeiten: ein zweites Standbein, mehr Freude an der Arbeit und vielleicht später der Schritt in die Selbstständigkeit.
Dieser Beitrag beantwortet die Frage in konkreten Schritten: Was du vor dem Start klärst, wie du dich in Zug aufstellst, wie ein Fahrplan über zwölf Wochen aussehen kann, wie du erste Kunden gewinnst und wo die Grenzen liegen. Er stammt von der SNF Academy, die von Birol Isik gegründet wurde und mit Daniela Isik als Dozentin Menschen in Fitness, Ernährung und Coaching ausbildet. Wir erklären allgemein und beraten nicht rechtlich oder steuerlich: Für verbindliche Auskünfte wendest du dich an die zuständigen Stellen.
Wie kannst du in Zug nebenberuflich als Personal Trainer starten und erste Kunden gewinnen?
Die kurze Antwort: in vier Schritten. Erstens baust du eine fachliche Grundlage auf, zum Beispiel mit einer anerkannten Ausbildung. Zweitens klärst du den Rahmen, also Arbeitsvertrag, Versicherung und Abrechnung. Drittens wählst du eine Zielgruppe, die du wirklich verstehst. Viertens gewinnst du die ersten Kunden dort, wo schon Vertrauen besteht: im Freundes-, Arbeits- und Vereinsumfeld.
Das klingt unspektakulär, und genau darin liegt die Stärke. Wer nebenberuflich startet, trägt weniger Druck als jemand, der kündigt und sofort Umsatz braucht. Du kannst langsam wachsen, aus Rückmeldungen lernen und dein Angebot schärfen, bevor du entscheidest, ob aus dem Nebenerwerb mehr wird.
Welche Grundlage brauchst du, bevor du Kundinnen und Kunden betreust?
Der Beruf Personal Trainer ist in der Schweiz nicht durch ein einziges, gesetzlich vorgeschriebenes Diplom geregelt. Trotzdem erwarten Kundinnen und Kunden zu Recht, dass du Training plausibel aufbaust, Übungen sauber anleitest und deine Grenzen kennst. Eine strukturierte Ausbildung gibt dir dieses Fundament und auch den Mut, Preise und Konzept selbstbewusst zu vertreten.
Belege helfen bei der Einordnung dessen, wofür du eigentlich Verantwortung übernimmst. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen laut den Leitlinien von 2020 pro Woche 150 bis 300 Minuten Ausdauerbewegung mit mittlerer Intensität, dazu Muskeltraining an zwei oder mehr Tagen (Quelle 1). Eine Meta-Analyse von Kohortenstudien aus dem Jahr 2022 fand, dass Muskeltraining mit einem tieferen Risiko für Gesamtsterblichkeit und mehrere häufige Erkrankungen zusammenhängt, mit dem grössten Zusammenhang bei etwa 30 bis 60 Minuten pro Woche (Quelle 2). Das ist ein statistischer Zusammenhang und kein Versprechen für den Einzelfall. Es zeigt aber, dass dein Angebot an einem Thema ansetzt, das für viele Menschen im Alltag zählt.
Die SNF Academy bietet dafür zwei Wege. Die Seite Fitness Ausbildung: Personal Trainer und Ernährungscoach beschreibt das Kombi-Paket mit zwei Diplomen, die Seite Online Fitness Ausbildung das Fernstudium im Überblick. Beide laufen online ohne Präsenzpflicht, mit 365 Tagen Zugang pro Ausbildung, ohne Vorkenntnisse und ab 18 Jahren. Das passt gut zu einem Alltag mit Vollzeitstelle: Du lernst abends oder am Wochenende in deinem Tempo. Die Prüfung ist ein Online-Multiple-Choice-Test mit 90 Minuten. Regionale Informationen findest du auf der Seite Personal Trainer Ausbildung Zug.
Du willst als Personal Trainer selbstständig werden und Kundinnen und Kunden gewinnen?
Was klärst du vor dem Start mit Arbeitgeber, Versicherung und Abrechnung?
Bevor du den ersten Kunden annimmst, gibt es einige Punkte, die du schriftlich klären solltest. Die folgende Liste ist eine Orientierung und keine Rechtsberatung. Verbindliche Auskünfte erhältst du bei den zuständigen Stellen.
- Arbeitsvertrag: Lies nach, ob Nebenbeschäftigungen gemeldet werden müssen oder eingeschränkt sind, und sprich im Zweifel offen mit deiner Vorgesetzten oder deinem Vorgesetzten.
- Zeit: Plane deine Trainings so, dass dein Hauptberuf nie leidet. Arbeitszeit ist keine Trainingszeit.
- Abrechnung: Als Nebenerwerb mit eigener Rechnung gelten besondere Regeln bei den Sozialversicherungen. Die Ausgleichskasse und die Informationsstelle AHV/IV geben darüber Auskunft (Quelle 4).
- Steuern: Zusätzliche Einkünfte gehören in die Steuererklärung. Frage beim Steueramt deines Kantons nach, wie du sie angibst.
- Versicherung: Kläre, ob du eine Berufshaftpflicht brauchst und was deine bestehende Versicherung abdeckt, bevor du Menschen anleitest.
- Ort: Trainierst du im Fitnessstudio, im Park oder bei den Kunden zu Hause, brauchst du je nachdem Erlaubnis oder Vereinbarungen mit den Betreibern.
Allgemeine Orientierung zu Laufbahn, Weiterbildung und Nebenerwerb findest du auch bei der staatlichen Berufsberatung (Quelle 3). Wie das Arbeiten im Fitnessstudio selbst aussieht, beschreibt der Beitrag Als Personal Trainer im Fitnessstudio arbeiten, und welche Voraussetzungen die Rolle verlangt, erklärt Anforderungen an Personal Trainer.
Wie sieht ein Fahrplan über zwölf Wochen aus?
Ein Fahrplan gibt dir Halt, besonders neben einer Vollzeitstelle. Die Wochenangaben sind ein Beispiel, kein Muss. Passe sie an deinen Alltag an.
| Phase | Wochen | Was du tust |
|---|---|---|
| Fundament | 1 bis 4 | Ausbildung beginnen, Rahmen klären (Arbeitgeber, Versicherung, Abrechnung), Zielgruppe wählen |
| Angebot | 5 bis 6 | Probetraining ausarbeiten, Ablauf der ersten Stunde festlegen, einfache Anamnese und Zielgespräch vorbereiten |
| Erste Kunden | 7 bis 9 | Fünf Menschen aus deinem Umfeld zu einem Probetraining einladen, Rückmeldungen sammeln |
| Feinschliff | 10 bis 12 | Angebot anpassen, Empfehlungen erbitten, feste Zeiten pro Woche festlegen |
Entscheidend ist der Rhythmus. Dazu passt, was die Forschung zu Gewohnheiten sagt: Eine Meta-Analyse von 2024 fand bei gesundheitsbezogenem Verhalten mittlere Zeiten von etwa 59 bis 66 Tagen bis zur Gewohnheit, mit sehr grosser Streuung (Quelle 5). Plane deshalb nicht nur Kundentermine, sondern auch deine eigenen festen Lern- und Trainingszeiten und rechne damit, dass es bei dir etwas länger dauern kann.
Wie gewinnst du in Zug die ersten Kunden?
Erste Kunden kommen selten über Werbung. Sie kommen über Vertrauen. Starte deshalb bei den Menschen, die dich schon kennen, und werde dort sichtbar, wo sie sich bewegen.
- Probetraining anbieten: Eine kostenlose oder symbolisch bezahlte erste Stunde nimmt Hemmungen und zeigt deine Arbeitsweise.
- Gezielt fragen: Sprich drei bis fünf Personen persönlich an, statt einen Aufruf in die Runde zu schicken.
- Verein und Arbeitsplatz: Ein kurzer Impuls für das Team oder den Verein zeigt, wie du arbeitest, ohne aufdringlich zu sein.
- Empfehlung erbitten: Frage nach jeder guten Stunde, ob die Person jemanden kennt, der ähnliche Ziele hat.
- Einfach auffindbar sein: Ein sauberes Online-Profil mit klarer Beschreibung, Ort und Kontaktmöglichkeit genügt am Anfang. Wie du regelmässig Inhalte erstellst, zeigt der Beitrag Content Creation als Personal Trainer.
Ein Wort zu Zug: Der Kanton ist klein, und viele Menschen kennen sich über Arbeit, Verein und Nachbarschaft. Das ist ein Vorteil, wenn du verlässlich arbeitest, denn Empfehlungen verbreiten sich schnell. Es verlangt aber auch Sorgfalt, weil ein schlechter Eindruck ebenso bekannt wird. Berufstätige, die zwischen Wohnort, Arbeitsort und Familie pendeln, können eine mögliche Zielgruppe sein. Ein Angebot am frühen Morgen, über Mittag oder am Abend trifft ihren Alltag.
Wie wählst du deine Zielgruppe?
Wer alle ansprechen will, spricht niemanden an. Wähle zu Beginn eine Gruppe, deren Alltag du aus eigener Erfahrung kennst. Das kann dein Kollegenkreis sein, ein Verein, Eltern mit wenig Zeit oder Menschen, die nach einer Pause wieder einsteigen. Frage dich: Mit wem arbeite ich gern? Wo kenne ich die Probleme aus dem Alltag? Und wen erreiche ich ohne grossen Aufwand?
Eine klare Zielgruppe macht auch das Angebot einfacher. Wer weiss, dass seine Kundschaft nur 45 Minuten hat, plant kurze, wirksame Einheiten. Wer Menschen nach einer Pause begleitet, setzt auf Technik und langsamen Aufbau. Wie Krafttraining grundsätzlich aufgebaut wird, erklärt der Beitrag Krafttraining: Grundlagen und Aufbau.
Wie sieht das im Alltag aus? Drei Beispiele aus Zug
So oder ähnlich kommt es im Alltag oft vor. Die Beispiele zeigen typische Situationen in Zug und Umgebung, keine einzelnen Personen.
Die Mutter von zwei Kindern
Stell dir eine Mutter von zwei Kindern vor, die zu Hause Homeworkout und Krafttraining macht, um fit zu bleiben und ihr Wohlbefinden zu stützen. Sie merkt, wie viel ihr das gibt, und beginnt, andere Mütter aus ihrem Umfeld bei kurzen Einheiten zu begleiten. Ihr Ziel: ein kleines Angebot am Vormittag, wenn die Kinder in der Schule sind. Ihr Nutzen: Sie bleibt flexibel und baut Schritt für Schritt eine Kundschaft auf, die ihren Alltag versteht.
Der Fussballspieler
Ein typisches Beispiel ist ein Fussballspieler aus der Region. Er macht regelmässig im Fitnessstudio Krafttraining nach Trainingsplan und hat bei der SNF Academy die Personal-Trainer-Ausbildung absolviert, deshalb versteht er Bewegungsabläufe, Muskelaufbau und Fettverbrennung. Neben seinem Beruf betreut er zwei Teamkollegen und einen Kollegen aus dem Büro. Sein Ziel: Erfahrung sammeln, ohne seinen Hauptberuf zu gefährden. Sein Nutzen: Er plant Belastung und Pausen bewusst und gibt dieses Wissen weiter.
Der Tennisspieler
Stell dir einen Tennisspieler vor, der Bewegungsabläufe und Rumpfstabilität trainiert. Mit der Ernährungscoach-Ausbildung der SNF Academy versteht er Erholung, Darmgesundheit, Nahrungsergänzung und Leistungssteuerung besser. Er berät nebenberuflich Clubkolleginnen und Clubkollegen, die ihre Spielstärke bis ins höhere Alter erhalten wollen. Sein Ziel: ein überschaubares Angebot, das zu seinem Beruf passt. Sein Nutzen: Er verbindet Training und Ernährung und hebt sich damit von einem reinen Trainingsangebot ab. Wie Kraft im höheren Alter erhalten bleibt, zeigt der Beitrag Sarkopenie: Warnzeichen und was wirklich hilft.
Was kann ein nebenberuflicher Start nicht leisten?
Ehrlichkeit gehört zur Antwort. Ein Nebenerwerb ersetzt nicht von heute auf morgen ein Einkommen. Wie viel Zeit du investieren musst und was am Ende zurückkommt, hängt von deinem Angebot, deinem Umfeld und deinem Engagement ab, und niemand kann es seriös vorhersagen. Plane deshalb eine Phase ein, in der du mehr Zeit als Ertrag hast.
Auch fachlich gibt es Grenzen. Personal Trainer begleiten gesunde Menschen bei Bewegung und Training und stellen keine Diagnosen. Bei Beschwerden, Vorerkrankungen oder Medikamenten verweist du an eine Ärztin oder einen Arzt. Die zitierten Studien zeigen Durchschnitte und Zusammenhänge, keine Garantie für einzelne Menschen (Quellen 1 , 2 und 5). Und wer nach der Arbeit müde ist, riskiert Überlastung. Schütze deine Erholung, denn sie ist die Grundlage für alles andere.
Wie bleibst du als Berufstätige oder Berufstätiger motiviert und dran?
Nebenberuflich zu starten bedeutet, zwei Rollen zu tragen. Das gelingt nur, wenn du Pausen einplanst und kleine Erfolge sichtbar machst. Notiere nach jeder Woche, was gelungen ist: eine gute Rückmeldung, ein neuer Kontakt, ein sauber geführter Plan. So bleibt der Blick bei dem, was wächst, und nicht bei dem, was noch fehlt.
Hilfreich ist auch mentale Stärke. Zweifel gehören dazu: Bin ich gut genug? Wer wird mich buchen? Für Klarheit, Selbstvertrauen und Durchhaltevermögen im Alltag gibt es das Mindset Coaching mit Birol Isik, ein Coaching für mentale Stärke und keine Therapie. Wer ernsthaft prüfen will, ob die Selbstständigkeit passt, findet mit dem Beitrag Bist du bereit für Selbstständigkeit? eine erste Einschätzung.
Wer sind die Absolventinnen und Absolventen der SNF Academy?
Unsere Absolventinnen und Absolventen kommen aus der Schweiz, zum Beispiel aus Zürich, Bern, Basel, Luzern, Zug, dem Wallis, St. Gallen, Thun und Spiez. Sie arbeiten laut der Seite Fitness Ausbildung etwa in Fitnessstudios und Wellnesshotels, in Sportvereinen, Physiopraxen und im Betrieblichen Gesundheitsmanagement, mit einem eigenen Coaching-Angebot oder als Online-Coaches. Mehr zu den Dozierenden findest du auf den Seiten von Birol Isik, dem Gründer der SNF Academy, und von Daniela Isik, Dozentin der SNF Academy.
Wie geht es weiter? Dein nächster Schritt
Für heute genügt ein Entscheid: Welche Zielgruppe in Zug kennst du am besten, und wen sprichst du diese Woche an? Wenn du die fachliche Grundlage aufbauen möchtest, buche das Strategiegespräch zur Ausbildung. Dort klärst du unverbindlich, welcher Weg zu deinem Alltag, deiner Stelle und deinen Zielen passt, und planst deinen Start Schritt für Schritt.
Betreibst du ein Fitnessstudio oder baust du ein eigenes Angebot auf? Dann hilft die Verkaufsstrategie für Fitnessstudios von Onspire. Mehr zur Beratung findest du auf onspire.ch. Sichtbarkeit lässt sich nicht zusichern: Sie hängt davon ab, dass Gesamtkonzept, Gesamtstrategie und SEO-Strategie stimmen und deine Werte und die Art der Kundenbetreuung authentisch gelebt werden. Beratung gibt es auf Anfrage. Die Lernplattform der SNF Academy findest du auf snfa-campus.ch. Wer die fachliche Grundlage früh aufbauen will, startet am besten mit der Fitness Ausbildung der SNF Academy. Weitere Beiträge zu Ausbildung und Karriere findest du im Bereich Karriere auf snfa.ch.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information. Er ersetzt keine rechtliche, steuerliche oder ärztliche Beratung. Angaben zu unseren Ausbildungen findest du jeweils auf der verlinkten Seite.
Dein nächster Schritt: als Personal Trainer selbstständig werden oder Personal Trainer Ausbildung ansehen. Direkt starten: Personal Trainer Business Paket im Shop.
Redaktionell und fachlich geprüft von Daniela Isik (Co-Leiterin und Dozentin) und dem Team der SNF Academy. Die belegenden Studien aus PubMed und weiteren Quellen stehen im Abschnitt Quellen.
Birol Isik
Birol Isik ist Schweizer Unternehmer, Mentor, Mindset Coach und Gründer der SNF Academy. Seine Schwerpunkte liegen unter anderem auf Coaching, Kommunikation, Selbstführung und beruflicher Entwicklung. Als Berater und Coach begleitet er Menschen seit 2005.
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