Fast jeder Verein kennt die Situation: Im Dorf oder im Quartier gibt es Menschen, die gern aktiver wären, aber nie den ersten Schritt machen. Sie fühlen sich zu unsportlich, zu alt, zu beschäftigt oder haben schlicht Respekt vor dem Vereinsleben. Wie kann ein Verein diese Menschen erreichen und unterstützen? Dieser Beitrag von Birol Isik, Gründer der SNF Academy, gibt eine praktische Antwort mit Forschung, Beispielen und klaren Grenzen.
Er gehört zu einer kleinen Reihe über Gesundheitsprojekte in Vereinen und Gemeinden. Welche Kompetenzen du für solche Anlässe brauchst, steht in Gesundheitsveranstaltungen für Vereine: Diese Kompetenzen brauchst du. Wie du lokale Betriebe als Partner gewinnst, erklärt Lokale Unternehmen als Partner für Gesundheitsprojekte gewinnen.
Wie kann ein Verein Menschen unterstützen, die bisher kaum Sport treiben?
Die kurze Antwort in fünf Bausteinen. Sie funktionieren in Turnvereinen, Fussballclubs, Tennisclubs, Wandergruppen und Gemeindeprojekten ähnlich:
- Niedriger Einstieg: ein offenes Schnupperangebot ohne Anmeldung, ohne Leistungsdruck und ohne Vereinsbeitritt am ersten Tag.
- Kleine Ziele: ein konkretes, erreichbares Vorhaben für die ersten Wochen statt grosser Vorsätze.
- Ansprechperson: ein bekanntes Gesicht, das neue Menschen begrüsst, begleitet und nachfragt.
- Regelmässigkeit: mehrere Termine in kurzen Abständen statt eines einzelnen Anlasses.
- Klare Grenzen: Anregung und Training im Rahmen des Vereins, bei Beschwerden der Hinweis auf ärztliche Abklärung.
Die nächsten Abschnitte gehen diese Bausteine durch und zeigen, was die Forschung dazu sagt.
Warum bleiben Menschen dem Vereinssport fern?
Wer verstehen will, wie Unterstützung gelingt, schaut zuerst auf die Hürden. Typische Gründe sind:
- Unsicherheit: «Ich bin zu unsportlich» oder «Ich passe nicht in die Gruppe».
- Zeit: Berufstätigkeit, Familie, Betreuung von Angehörigen.
- Fehlende Information: Viele wissen nicht, welche Angebote es gibt und ob Neue willkommen sind.
- Erfahrungen aus der Schulzeit: Wer im Sportunterricht schlechte Erinnerungen hat, hält Abstand.
- Körperbild und Gesundheit: Angst vor Vergleichen, vor Schmerzen oder vor dem Blossstellen.
Ein Verein, der diese Hürden ernst nimmt, startet nicht mit dem Trainingsplan, sondern mit dem Gespräch. Wer Menschen nach ihren Gründen fragt, bevor er ein Angebot macht, trifft eher, was sie wirklich brauchen.
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Was sagt die Forschung zu Bewegung und Inaktivität?
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen 150 bis 300 Minuten Bewegung mit mittlerer Intensität pro Woche, dazu Krafttraining an mindestens zwei Tagen, und sie rät, die Sitzzeit zu verringern. Auch kleine Mengen Bewegung sind besser als keine (Quelle 1). Das ist eine wichtige Botschaft für Vereine: Du musst Menschen nicht gleich zu Trainingsumfängen bringen, die sie überfordern. Jeder Schritt in Richtung mehr Bewegung zählt.
In der Schweiz geben die Bewegungsempfehlungen des Bundesamts für Sport eine Orientierung für Erwachsene und ältere Menschen (Quelle 2). Sie helfen dir, Angebote verständlich zu beschreiben, ohne eigene Zahlen nennen zu müssen.
Wie schaffst du einen niedrigen Einstieg?
Der Einstieg entscheidet, ob jemand ein zweites Mal kommt. Bewährte Elemente:
- Offene Probetrainings an einem festen Termin, zum Beispiel jeden ersten Samstag im Monat.
- Eine Anlaufstelle für Fragen, per Telefon, Nachricht oder vor Ort.
- Beschreibung in einfacher Sprache: Was passiert, wie lange dauert es, was muss ich mitbringen?
- Keine Pflicht zur Mitgliedschaft am ersten Tag.
- Übungen, die sich anpassen lassen: leichter oder schwerer, im Stehen, im Sitzen oder am Boden.
- Ein Platz zum Ankommen: Kaffee oder Tee vor und nach dem Anlass, damit Menschen ins Gespräch kommen.
Besonders wichtig ist der Ton: Wer neu ist, soll sich willkommen und nicht beurteilt fühlen. Keine Vergleiche, keine Bemerkungen zum Aussehen, keine Bewertung von Leistung. Wie du ein Angebot für ältere Menschen sicher aufbaust, zeigt der Beitrag Krafttraining für Senioren: Nutzen und Einstieg.
Wie helfen kleine, konkrete Ziele?
Eine Metaanalyse der Nottingham Trent University wertete 13 Studien mit 1’208 wenig aktiven Erwachsenen aus. Spezifische Ziele hatten dort einen grossen positiven Effekt auf die körperliche Aktivität, auf psychologische Grössen wie Motivation und Selbstwirksamkeit dagegen nur einen kleinen. Zudem wirkten Ziele ohne Belohnungen stärker als Ziele mit Belohnungen (Quelle 3). Die Studie sagt allerdings auch, dass die Datenlage begrenzt ist und mehr Forschung nötig bleibt.
Für deinen Verein heisst das: Gib Neuen ein kleines, klares Ziel mit, zum Beispiel «Diese Woche gehe ich zweimal 20 Minuten zügig spazieren» oder «Ich komme am Donnerstag zum Schnuppertraining». Das ist verständlicher als «Mehr bewegen». Wie du die Selbstwirksamkeit von Teilnehmenden stärkst, beschreibt Selbstwirksamkeit im Training.
Warum ist Begleitung wichtiger als ein einmaliger Anlass?
Eine Auswertung der Universität Cambridge zur Bewegungsförderung in der Hausarztpraxis fasste 15 Studien mit 8’745 Teilnehmenden zusammen. Nach zwölf Monaten zeigten sich kleine bis mittlere positive Effekte auf die selbst berichtete körperliche Aktivität, meist nach Beratung, die mehrfach stattfand, persönlich oder am Telefon (Quelle 4). Das ist keine Studie über Vereine, aber ein Hinweis: Wiederholte Begleitung kann mehr leisten als ein einzelner Impuls.
Eine Übersichtsarbeit der Universität Oxford fand, dass Interventionen mit motivierender Gesprächsführung die körperliche Aktivität stärker erhöhten als Vergleichsangebote. Die Autorinnen und Autoren stufen die Sicherheit der Ergebnisse als niedrig bis sehr niedrig ein (Quelle 5). Auch hier gilt: Es ist ein Hinweis, kein Garantieversprechen. Für Vereine ist das praktisch, weil motivierende Gespräche vor allem Zuhören und offene Fragen bedeuten und keine medizinische Fachkompetenz verlangen.
Praktisch kannst du so vorgehen:
- Nach dem ersten Besuch kurz nachfragen: Wie war es, was hat gefallen, was nicht?
- Nach zwei bis drei Wochen ein kurzes Gespräch: Was klappt, was ist schwierig?
- Nach drei Monaten gemeinsam schauen, welches Angebot langfristig passt.
Welche Angebote eignen sich für unterschiedliche Zielgruppen?
Menschen, die bisher kaum Sport treiben, sind keine einheitliche Gruppe. Die Tabelle zeigt Beispiele für passende Formate:
| Zielgruppe | Passendes Angebot | Worauf du achtest |
|---|---|---|
| Berufstätige mit wenig Zeit | Kurze Einheiten am Abend oder über Mittag | Fester Termin, keine lange Anreise |
| Eltern mit kleinen Kindern | Bewegung mit Kindern, Familienspaziergang, Zeitfenster am Wochenende | Betreuung oder Kinder willkommen |
| Menschen ab 60 | Kraft und Gleichgewicht, Spaziergruppe | Sitzgelegenheiten, ruhiges Tempo, klare Übungen |
| Menschen mit Respekt vor Gruppen | Kleine Gruppen, Zweierteams, Schnupperpate | Persönliche Begrüssung, kein Vergleich |
| Neu zugezogene | Offene Treffen, gemeinsames Ankommen | Information in einfacher Sprache |
Für ältere Menschen sind Krafttraining und Gleichgewicht besonders relevant. Ein Positionspapier der National Strength and Conditioning Association hält fest, dass Krafttraining ein starkes Mittel ist, um dem Verlust von Muskelkraft und Muskelmasse zu begegnen, und dass es mit Funktion, Mobilität und Selbstständigkeit im Alter zusammenhängt (Quelle 6). Dazu passt auch ein Angebot, das Gesundheitsförderung und Krafttraining ab 50 verbindet, wie es der Beitrag Angebot für Krafttraining und Gesundheitsförderung ab 50 aufbauen beschreibt.
Zum Thema Alter und Begleitung gibt es eine systematische Übersichtsarbeit der University of Sydney mit 27 Studien. Health Coaching hatte bei Menschen ab 60 einen kleinen, statistisch signifikanten Effekt auf die körperliche Aktivität. Auf Mobilität, Lebensqualität und Stimmung fand sich dagegen kein Effekt (Quelle 7). Das zeigt: Begleitung kann Bewegung anstossen, ersetzt aber keine Behandlung und löst nicht alles.
Wie sieht das im Vereinsalltag aus? Drei Beispiele aus der Praxis
Die folgenden Beispiele kommen so oder ähnlich im Vereinsalltag vor. Sie sind Beispiele und beschreiben keine einzelnen Personen.
Beispiel 1: Eine Mutter aus dem Turnverein
Stell dir eine Mutter von zwei Kindern vor, die zu Hause Homeworkout und Krafttraining macht, um fit zu bleiben und ihr Wohlbefinden zu stützen. Sie merkt, dass viele Eltern im Quartier gern aktiver wären, aber keine Zeit finden. Mit dem Vorstand plant sie einen offenen Familienmorgen auf dem Sportplatz: kurze Übungen für Eltern, Bewegungsspiele für Kinder, danach Tee. Fachlich orientiert sie sich an Krafttraining zu Hause: Was Studien zeigen.
Beispiel 2: Ein Fussballspieler im Dorfverein
Ein typisches Beispiel ist ein Fussballspieler, der regelmässig im Fitnessstudio Krafttraining nach Trainingsplan macht. Weil er bei der SNF Academy die Personal Trainer Ausbildung absolviert hat, versteht er Bewegungsabläufe, Muskelaufbau und Fettverbrennung. Im Verein bietet er einmal im Monat ein offenes Training für Neue an: einfache Grundübungen, kleines Ziel für die nächste Woche, kurze Nachfrage danach. Mehr zu seinem Sportumfeld zeigt Fitness und Ernährungsberatung im Fussball.
Beispiel 3: Ein Tennisspieler im Club
Stell dir einen Tennisspieler vor, der Bewegungsabläufe und Rumpfstabilität trainiert. Mit der Ernährungscoach Ausbildung versteht er Erholung, Darmgesundheit, Nahrungsergänzung und Leistungssteuerung besser. Er organisiert im Club einen Einsteigerabend, bei dem auch Nichtmitglieder willkommen sind, und spricht offen darüber, wo seine Kompetenz endet. Bei Fragen zu Krankheiten oder Medikamenten verweist er auf die Ärztin oder den Arzt. Mehr dazu in Fitness und Ernährungsberatung im Tennis.
Gemeinsam ist den Beispielen: ein niedriger Einstieg, ein klares Ziel, jemand, der nachfragt, und ehrliche Grenzen.
Welche Fehler solltest du vermeiden?
Typische Stolpersteine, die sich mit Vorbereitung vermeiden lassen:
- Zu hohe Erwartungen: Wer von Beginn an Leistung verlangt, verliert die Unsicheren sofort.
- Nur Information, keine Begleitung: Ein Vortrag ohne Folgetermin bleibt selten hängen.
- Medizinische Aussagen: Alles, was nach Diagnose oder Behandlung klingt, gehört nicht in dein Angebot.
- Aufgaben bleiben bei einer Person: Verteile Begrüssung, Technik und Nachfragen auf mehrere Schultern.
- Keine Rückmeldung: Ohne kurze Befragung weisst du nicht, was Neue bewegt oder abhält.
Auch die Finanzierung ist oft eine Hürde. Wie sich gemeinnützige Bewegungsprojekte tragen können, erklärt Finanzierung gemeinnütziger Bewegungs- und Präventionsprojekte. Wenn du wissen willst, wie du neben dem Beruf ein eigenes Angebot aufbaust, hilft Eigenes Bewegungsangebot starten: Schritte neben dem Beruf.
Wo liegen die Grenzen eines Vereins?
Ein Verein darf motivieren, anleiten und begleiten, er behandelt keine Krankheiten und stellt keine Diagnosen. Menschen mit Vorerkrankungen, Schmerzen, Schwangerschaft oder Medikamenten sollten vor dem Einstieg ärztlich abklären lassen, was für sie passt. Bei Hinweisen auf Essstörungen oder psychische Belastungen bleibt es bei der Weitervermittlung an Fachpersonen. Das ist keine Schwäche, sondern Teil guter Praxis. Für Angebote mit Kindern und Jugendlichen gibt das Bundesamt für Sport mit Jugend+Sport einen Rahmen vor, für Erwachsene mit Erwachsenensport Schweiz esa (Quelle 8 und 9). Prüfe im Einzelfall, was zu deinem Angebot passt.
Wie lernst du, was dafür nötig ist?
Wenn du Menschen im Verein kompetent begleiten möchtest, hilft eine fundierte Ausbildung. Bei der SNF Academy lernst du 100 % online, ohne Präsenzpflicht, mit 365 Tagen Zugang und einer Online-Abschlussprüfung (Multiple-Choice, 90 Minuten). Die Bausteine:
- Personal Trainer Ausbildung: Anatomie, Training und Betreuung. Abschluss «dipl. Personal Trainer:in SNFA».
- Ernährungscoach Ausbildung: Grundlagen der Ernährung und des Ernährungscoachings. Abschluss «dipl. Ernährungscoach SNFA».
- Fitness Kombi Paket: beide Ausbildungen mit beiden Diplomen.
Die Personal-Trainer-Ausbildung ist durch QualiCert geprüft und anerkannt. Absolventinnen und Absolventen verfügen über vertieftes Wissen und können Kunden im Fitnessstudio, im Outdoor-Training oder in Sportvereinen professionell beraten und betreuen. Wir empfehlen unseren Teilnehmenden, erste praktische Erfahrungen im Fitnessstudio zu sammeln und sich laufend weiterzuentwickeln. Nach der Ausbildung kannst du dich durch QualiCert zertifizieren lassen. Bei Fragen nimm unverbindlich Kontakt mit unseren Expertinnen und Experten auf.
Einen Überblick über den Weg findest du auf der Seite Fitness Ausbildung, das flexible Lernen von zu Hause beschreibt die Seite Online Fitness Ausbildung. Wer an Haltung und Selbstführung arbeiten möchte, findet im Mindset Coaching Unterstützung. Es ist ein Coaching ohne medizinischen Anspruch.
Wer begleitet dich bei der SNF Academy?
Die Inhalte beruhen auf den Erfahrungen von Birol Isik und Daniela Isik, die in Coaching, Beratungen, Kursen und Ausbildungen bereits über 10’000 Menschen begleitet haben. Du lernst 100 % online, ohne Präsenzpflicht, mit 365 Tagen Zugang und einer Online-Abschlussprüfung (Multiple-Choice, 90 Minuten). Prüfungsvorbereitungsdokumente gibt es bei jedem prüfungsrelevanten Modul.
Persönliche Einblicke zu Birol Isik, dem Gründer der SNF Academy, findest du auf www.birolisik.ch, zu Daniela Isik, Dozentin der SNF Academy, auf www.danielaisik.ch. Für Sichtbarkeit, Positionierung und Kundengewinnung steht www.onspire.ch bereit. Die Lernplattform der SNF Academy erreichst du unter www.snfa-campus.ch. Dort lernst du in deinem Tempo, mit Videos, Skripten, Checklisten und Quizzen, jederzeit und von überall.
Wer sind die Absolventinnen und Absolventen der SNF Academy?
Unsere Absolventinnen und Absolventen kommen aus der Schweiz, zum Beispiel aus Zürich, Bern, Basel, Luzern, Zug, dem Wallis, St. Gallen, Thun und Spiez. Viele engagieren sich neben Beruf und Familie in Vereinen oder bauen ein eigenes Angebot auf.
Wie gehst du jetzt vor?
Frage zuerst drei Menschen aus deinem Umfeld, was sie vom Sport abhält. Wähle dann ein einziges Angebot mit niedrigem Einstieg, sprich es mit dem Vorstand ab und lade zu einem ersten offenen Termin ein. Plane von Anfang an den Folgetermin und eine kurze Nachfrage ein. Wenn du wissen möchtest, welcher Ausbildungsweg zu deinem Ziel passt, klären wir das unverbindlich im Strategiegespräch zur Ausbildung. Und wenn du ein Fitnessstudio führst oder aufbaust und deine Angebote sichtbarer machen möchtest, findest du bei Onspire die Verkaufsstrategie für Fitnessstudios.
Wichtiger Hinweis: Die Angaben sind allgemeine Orientierung und ersetzen keine medizinische, rechtliche oder versicherungstechnische Beratung. Es gibt keine Garantie für einen bestimmten Erfolg.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information. Er ersetzt keine rechtliche, steuerliche oder ärztliche Beratung. Angaben zu unseren Ausbildungen findest du jeweils auf der verlinkten Seite.
Dein nächster Schritt: Diplom als Ernährungscoach oder beide Ausbildungen im Kombi Paket. Direkt starten: Ernährungscoach Ausbildung im Shop.
Redaktionell und fachlich geprüft von Daniela Isik (Co-Leiterin und Dozentin) und dem Team der SNF Academy. Die belegenden Studien aus PubMed und weiteren Quellen stehen im Abschnitt Quellen.
Birol Isik
Birol Isik ist Schweizer Unternehmer, Mentor, Mindset Coach und Gründer der SNF Academy. Seine Schwerpunkte liegen unter anderem auf Coaching, Kommunikation, Selbstführung und beruflicher Entwicklung. Als Berater und Coach begleitet er Menschen seit 2005.
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