Wie kann ein Betrieb seine Mitarbeiter zu mehr Bewegung motivieren?

Viele Betriebe starten mit guten Absichten: ein Hinweis im Intranet, ein Stehpult, vielleicht ein Bewegungstag im Sommer. Nach ein paar Wochen sieht alles wieder aus wie vorher. Wer im Betrieb Verantwortung trägt, fragt sich dann zu Recht, wie sich Menschen überhaupt dauerhaft zu mehr Bewegung bewegen lassen.

Dieser Beitrag der SNF Academy beantwortet die Frage Schritt für Schritt. Du erfährst, was die Forschung zur Motivation sagt, welche Bausteine sich bewährt haben, welche Rolle Führungskräfte spielen und wo die Grenzen liegen. Dazu gibt es Beispiele, wie sie in Schweizer Betrieben vorkommen können. Preise nennen wir hier nicht; aktuelle Angaben stehen immer auf den verlinkten Seiten.

Wie kann ein Betrieb seine Mitarbeiter zu mehr Bewegung motivieren?

Die direkte Antwort hat drei Teile. Erstens: Motivation entsteht nicht durch Appelle, sondern durch Bedingungen. Wenn Bewegung bequem erreichbar ist, in die Arbeitszeit passt und nicht nach Kontrolle aussieht, machen mehr Menschen mit. Zweitens: Menschen bleiben dran, wenn sie etwas selbst entscheiden dürfen, merken, dass sie besser werden, und sich einer Gruppe zugehörig fühlen. Drittens: Ein Betrieb braucht eine Struktur, die über die erste Aktion hinaus trägt, also Zuständigkeit, Zeit und jemanden, der Bewegung fachlich begleitet.

Im Folgenden gehen wir diese Punkte durch. Wir stützen uns auf Übersichtsarbeiten, die viele Studien zusammenfassen, und benennen offen, wo die Evidenz begrenzt ist.

Warum lohnt sich Bewegung im Betrieb überhaupt?

Wer Bewegung im Betrieb fördert, tut etwas für Menschen und für den Betrieb. Eine Übersichtsarbeit über Übersichtsarbeiten, die 23 Reviews auswertete, fand starke Hinweise auf günstige Effekte von Massnahmen im Betrieb auf gewichtsbezogene Werte, besonders bei Interventionen zu körperlicher Aktivität (Quelle 1). Das ist keine Garantie für den einzelnen Menschen, aber ein Hinweis, dass sich der Aufwand lohnen kann.

Eine Meta-Analyse mit 80 randomisierten Studien kam zum Schluss, dass Bewegungsangebote im Betrieb kleine bis mittlere positive Effekte auf Beschwerden und auf Grössen wie Fehlzeiten, Arbeitszufriedenheit und Produktivität haben (Quelle 2). Gruppenangebote gingen dabei mit einer besseren Teilnahme einher, und je häufiger die Angebote genutzt wurden, desto grösser war der Nutzen. Die Autorinnen und Autoren weisen selbst auf Unterschiede zwischen den Studien hin, deshalb sind die Zahlen als Richtung zu lesen, nicht als Versprechen.

Auch wirtschaftlich gibt es Hinweise. Eine Übersicht über 112 Studien zu betrieblicher Gesundheitsförderung fand in 89 Prozent der Studien ein positives Kosten-Nutzen-Verhältnis, der mittlere Wert lag bei 1 zu 3,1; je länger ein Programm lief, desto höher fiel der Nutzen aus (Quelle 3). Auch hier gilt der Vorbehalt der Autorinnen und Autoren: Die Studien sind sehr unterschiedlich und stammen meist aus Ländern mit hohem Einkommen.

Für die Schweiz zeigt die Bewegungsmangel-Studie der SNF Academy, wie verbreitet Bewegungsmangel ist. Wie er sich im Büroalltag äussert, beschreibt das Interview zu Bewegung im Büroalltag.

Was sagt die Forschung zur Motivation von Mitarbeitenden?

Eine systematische Übersichtsarbeit wertete 39 Studien mit zusammen 18’494 Teilnehmenden aus (Quelle 4). In 15 von 22 randomisierten Studien und in 14 von 17 nicht randomisierten Studien waren die Interventionen wirksam. Die Autorinnen und Autoren fanden vier Strategien, die immer wieder vorkamen:

• Motivation und Unterstützung: Menschen werden ermutigt und begleitet, statt kontrolliert.
• Beobachtung und Rückmeldung: Fortschritte werden sichtbar gemacht.
• Information und Bildung: Mitarbeitende verstehen, warum und wie sie sich bewegen können.
• Aktivität selbst: Bewegung findet tatsächlich im Betrieb statt, nicht nur als Empfehlung.

Am häufigsten stützten sich die Interventionen auf die Selbstbestimmungstheorie. Sie geht davon aus, dass Menschen am ehesten dranbleiben, wenn sie selbst mitentscheiden dürfen, sich kompetent fühlen und sich verbunden erleben. Die Übersichtsarbeit schliesst, dass Programme mit mehreren Strategien, zu denen auch Bewegung im Betrieb gehört, wirksamer sein könnten. Das ist eine vorsichtige Aussage: Es ist ein Hinweis, kein Beweis für jeden Betrieb.

Was heisst das praktisch? Wer nur informiert, erreicht wenig. Wer nur Aktivität anbietet, ohne Unterstützung und Rückmeldung, verliert viele nach kurzer Zeit. Die Mischung macht den Unterschied. Mehr zu den Grundlagen der Motivation findest du im Beitrag Motivation steigern: Wie geht das?.

Welche Bausteine funktionieren im Betrieb?

Aus diesen Befunden lässt sich eine einfache Struktur ableiten. Die Tabelle zeigt, welche Massnahme welchen Motivationsfaktor anspricht und wie hoch der Aufwand ungefähr ist.

Wichtig ist die Reihenfolge. Beginne mit dem, was leicht geht, und baue erst später Aufwändigeres dazu. Ein kleines Angebot, das jede Woche stattfindet, wirkt mehr als eine grosse Aktion einmal im Jahr.

Welche Rolle spielen Führungskräfte und Rahmenbedingungen?

Eine Übersicht über 53 Studien zu Hindernissen und Förderfaktoren bei betrieblichen Gesundheitsmassnahmen zeigt ein klares Bild (Quelle 5). Als wichtigste Förderfaktoren erwiesen sich die Stärke der Belege und das Engagement der Führung. Als häufigste Hindernisse nannten die Studien strukturelle Merkmale des Betriebs, fehlende Priorität und knappe Mittel. Die Autorinnen und Autoren halten ausserdem fest, dass viele Massnahmen nur vorübergehend laufen und nicht von Dauer sind.

Daraus folgt: Wenn Mitarbeitende sehen, dass die Geschäftsleitung Bewegung ernst nimmt, ändert sich die Stimmung. Das heisst nicht, dass Führungskräfte Sport treiben müssen. Es genügt, dass sie Zeit dafür freigeben, selbst gelegentlich teilnehmen und das Angebot nicht bei der nächsten Terminspitze streichen. Fehlt diese Haltung, bleiben auch gute Angebote leer.

• Gib Bewegung einen festen Platz im Kalender, zum Beispiel zweimal pro Woche zur selben Zeit.
• Benenne eine verantwortliche Person, die das Angebot pflegt und Rückmeldungen sammelt.
• Frage vor dem Start, was Mitarbeitende wirklich nutzen würden, statt für sie zu entscheiden.
• Plane von Anfang an, wie das Angebot nach der ersten Begeisterung weiterläuft.

Wie Gesundheitsförderung im Betrieb insgesamt aufgebaut werden kann, beschreibt der Beitrag Betriebliche Gesundheitsförderung im Unternehmen aufbauen. Wer Unterstützung bei der Struktur sucht, findet auf den Seiten von Gesundheitsförderung Schweiz Informationen zum betrieblichen Gesundheitsmanagement und zum Label «Friendly Work Space» (Quelle 6).

Wie motivierst du Gruppen statt einzelne Personen?

Bewegung im Betrieb ist selten ein Einzelprojekt. Die erwähnte Meta-Analyse fand, dass gruppenbasierte Angebote mit besserer Teilnahme verbunden waren (Quelle 2). Das passt zur Erfahrung: Wer sich mit Kolleginnen und Kollegen verabredet, kneift weniger. Gleichzeitig ist nicht jede Person gruppentauglich. Manche möchten lieber allein oder zu einer anderen Zeit trainieren.

Biete deshalb zwei Formen an: ein Gruppenangebot mit festem Termin und eine Variante, die jede Person für sich nutzen kann, zum Beispiel eine kurze Übungsfolge für den Arbeitsplatz. So erreichst du mehr Menschen, ohne jemanden zu drängen.

• Teams statt Einzelne ansprechen: Eine Abteilung startet gemeinsam, nicht jede Person für sich.
• Leichte Einstiege wählen: Zehn Minuten Mobilität sind für Ungeübte weniger abschreckend als ein volles Training.
• Unterschiedliche Niveaus zulassen: Dieselbe Übung lässt sich einfacher oder anspruchsvoller ausführen.
• Erfolge sichtbar, aber nicht öffentlich vergleichend machen: Rückmeldung ja, Rangliste nein.

Welche Fehler bremsen die Motivation?

Einige Muster tauchen in der Praxis immer wieder auf. Wer sie kennt, kann sie vermeiden.

• Zwang und Kontrolle: Wer Bewegung verordnet oder Teilnahme erfasst, erzeugt Widerstand statt Motivation.
• Zu grosse Ziele: Wer sofort Höchstleistungen erwartet, verliert die Ungeübten.
• Einmalaktionen ohne Fortsetzung: Ein Bewegungstag ohne Anschluss bleibt eine Erinnerung.
• Fehlende Anleitung: Ohne fachliche Begleitung steigt die Unsicherheit, und manche Übungen passen nicht zu den Beschwerden der Person.
• Überhöhte Versprechen: Aussagen wie «danach bist du gesund» sind weder belegbar noch fair.

Auch die Forschung warnt vor einer einseitigen Sicht. Eine Übersicht über 98 Studien zu Gesundheitsprogrammen von Arbeitgebern hält fest, dass nur wenige Studien untersuchten, wie Angebote bei Menschen mit niedrigem Einkommen oder aus benachteiligten Gruppen ankommen (Quelle 7). Das spricht dafür, Angebote so zu planen, dass sie für alle Beschäftigten erreichbar sind, auch für Schichtarbeitende, Teilzeitkräfte und Personen ohne Büroarbeitsplatz.

Drei Beispiele, die in der Praxis vorkommen können

Die folgenden Skizzen sind Beispiele und keine echten Personen. So oder ähnlich kommt es im Alltag vor.

• Stell dir ein Büro eines Dienstleistungsbetriebs im Raum Zürich vor. Die Geschäftsleitung führt eine feste Bewegungspause am Dienstag und Donnerstag ein, zehn Minuten Mobilität und Kraft mit einfachen Übungen. Weil die Pause im Kalender steht und die Leitung selbst teilnimmt, kommen nach und nach fast alle Teams dazu.
• Ein typisches Beispiel ist ein Lagerbetrieb im Raum Luzern. Dort sitzen wenige Menschen den ganzen Tag, trotzdem klagen viele über Rücken und Schultern. Ein Fussballspieler aus dem Team, der bei der SNF Academy die Personal Trainer Ausbildung absolviert hat und Bewegungsabläufe, Muskelaufbau und Belastung versteht, leitet nach Feierabend eine kurze Kräftigungsrunde an. Sie wird zum Treffpunkt der Schicht.
• Stell dir eine Mutter von zwei Kindern aus dem Raum Bern vor, die im Betrieb in Teilzeit arbeitet und zu Hause Homeworkout und Krafttraining macht, um fit zu bleiben und das Wohlbefinden zu stützen. Für sie funktioniert ein Angebot nur, wenn es in der Arbeitszeit liegt und nicht zusätzlich Zeit kostet. Als der Betrieb eine Mittagsrunde anbietet, ist sie von Anfang an dabei.

Die Beispiele zeigen, dass es nicht die eine Lösung gibt. Entscheidend ist, dass das Angebot zu den Menschen und zum Betrieb passt.

Wer kann Betriebe dabei fachlich begleiten?

Ein Betrieb muss das Rad nicht selbst erfinden. Personal Trainer und Ernährungscoaches können Bewegung und Alltag so aufbereiten, dass auch Ungeübte mitmachen. Wer solche Angebote für Betriebe aufbauen möchte, findet im Beitrag Dienstleistungen für Firmen als Personal Trainer und Ernährungscoach Ideen, wie das aussehen kann, und im Beitrag Langfristige Firmenkunden als Fitnesscoach gewinnen Hinweise zur Zusammenarbeit.

Die SNF Academy bildet Fachpersonen für Bewegung und Ernährung aus. Die Personal-Trainer-Ausbildung ist durch QualiCert geprüft und anerkannt. Absolventinnen und Absolventen verfügen über vertieftes Wissen und können Kunden im Fitnessstudio, im Outdoor-Training oder in Sportvereinen professionell beraten und betreuen. Nach der Ausbildung kannst du dich durch QualiCert zertifizieren lassen. Die Abschlüsse heissen «dipl. Personal Trainer SNFA» und «dipl. Ernährungscoach SNFA».

Wenn du selbst Bewegung im Betrieb begleiten möchtest, kannst du mit der Fitness Ausbildung der SNF Academy das Fachwissen aufbauen. Wer neben dem Beruf lernt, nutzt die Online Fitness Ausbildung mit zwei Diplomen: 100 % online, ohne Präsenzpflicht, mit 365 Tagen Zugang. Wer sich auf Betriebe spezialisieren möchte, kann sich zusätzlich über die Corporate Health Specialist Ausbildung informieren.

Gute Begleitung braucht auch Haltung und Gesprächsführung. Beim Mindset Coaching mit Birol Isik geht es um Selbstführung und Motivation, ein Thema, das auch Führungskräfte im Betrieb betrifft.

Wer sind die Absolventinnen und Absolventen der SNF Academy?

Unsere Absolventinnen und Absolventen kommen aus der Schweiz, zum Beispiel aus Zürich, Bern, Basel, Luzern, Zug, dem Wallis, St. Gallen, Thun und Spiez. Viele verbinden die Ausbildung mit ihrem bisherigen Beruf, etwa in Betrieben, Vereinen oder Fitnessanlagen, und bauen daneben eigene Angebote auf. Wie das aussehen kann, zeigt der Beitrag Mit Gesundheitsworkshops nebenberuflich Geld verdienen.

Die Inhalte beruhen auf den Erfahrungen von Birol Isik und Daniela Isik, die in Coaching, Beratungen, Kursen und Ausbildungen bereits über 10’000 Menschen begleitet haben. Du lernst 100 % online, ohne Präsenzpflicht, mit 365 Tagen Zugang und einer Online-Abschlussprüfung (Multiple-Choice, 90 Minuten). Prüfungsvorbereitungsdokumente gibt es bei jedem prüfungsrelevanten Modul.

Persönliche Einblicke zu Birol Isik, dem Gründer der SNF Academy, findest du auf www.birolisik.ch, zu Daniela Isik, Dozentin der SNF Academy, auf www.danielaisik.ch. Für Sichtbarkeit, Positionierung und Kundengewinnung steht www.onspire.ch bereit. Die Lernplattform der SNF Academy erreichst du unter www.snfa-campus.ch. Dort lernst du in deinem Tempo, mit Videos, Skripten, Checklisten und Quizzen, jederzeit und von überall.

Wie gehst du jetzt vor?

Starte klein. Frage zuerst, was Mitarbeitende nutzen würden, und wähle einen Baustein aus der Tabelle. Lege einen festen Termin fest, benenne eine Ansprechperson und plane nach vier bis sechs Wochen eine kurze Rückmeldungsrunde. Danach kannst du ausbauen.

Wenn du Bewegung in deinem Betrieb oder für Kundenbetriebe professionell begleiten möchtest, vereinbare ein Strategiegespräch zur Ausbildung. Es ist unverbindlich, und wir klären gemeinsam, welcher Weg zu deiner Situation passt. Mehr zur Fachseite findest du bei der Fitness Ausbildung.

Wer Fitnesscenter berät oder selbst eines führt, findet bei Onspire eine Verkaufsstrategie für Fitnessstudios.

Wichtiger Hinweis: Dieser Beitrag ist allgemeine Orientierung und ersetzt weder eine arbeitsmedizinische noch eine ärztliche Beratung. Bei Beschwerden oder Vorerkrankungen sollten Mitarbeitende vor Trainingsbeginn ärztlichen Rat einholen.

Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information. Er ersetzt keine rechtliche, steuerliche oder ärztliche Beratung. Angaben zu unseren Ausbildungen findest du jeweils auf der verlinkten Seite.

Redaktionell und fachlich geprüft von Daniela Isik (Co-Leiterin und Dozentin) und dem Team der SNF Academy. Die belegenden Studien aus PubMed und weiteren Quellen stehen im Abschnitt Quellen.

Über den Autor

Birol Isik

Birol Isik ist Schweizer Unternehmer, Mentor, Mindset Coach und Gründer der SNF Academy. Seine Schwerpunkte liegen unter anderem auf Coaching, Kommunikation, Selbstführung und beruflicher Entwicklung. Als Berater und Coach begleitet er Menschen seit 2005.

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