Du stellst dir und Freunden Trainingspläne zusammen, und die Rückmeldungen sind gut. Jetzt möchtest du das Planen für andere ernster nehmen: für Kundinnen im Fitnessstudio, für ein Team im Verein oder für Menschen, die dich online buchen. Die Frage liegt nahe: Welche Ausbildung brauche ich dafür wirklich, und wo hört das Helfen auf und beginnt die Verantwortung?
Dieser Beitrag der SNF Academy beantwortet die Frage direkt. Du erfährst, was in der Schweiz gilt, welches Wissen ein guter Trainingsplan voraussetzt, welche Wege zur Ausbildung es gibt und wie du Schritt für Schritt startest. Die SNF Academy wurde von Birol Isik gegründet, und Daniela Isik unterrichtet als Dozentin. Wir nennen keine Preise, versprechen keine Stellen und sagen offen, wo es keine festen Regeln gibt.
Welche Ausbildung brauche ich, um Trainingspläne für andere zu erstellen? Die direkte Antwort
Eine gesetzliche Pflicht gibt es für Trainerinnen und Trainer im Fitnessbereich in der Schweiz nicht. Du darfst Trainingspläne für andere erstellen, ohne ein Diplom vorzuweisen. In der Praxis genügt das aber nicht: Wer Pläne für andere schreibt, trägt Verantwortung für deren Belastung, Fortschritt und Sicherheit. Betriebe und Kundschaft erwarten deshalb in der Regel einen anerkannten Abschluss, der Trainingslehre, Anatomie, Ernährung und Betreuung abdeckt.
Ein Weg, der in der Schweiz verbreitet ist: die Personal-Trainer-Ausbildung, ergänzt um Ernährungswissen. Sie bildet genau die Fähigkeiten aus, die für Trainingspläne zählen. Wer ortsunabhängig lernen will, kann das zum Beispiel mit der Online-Fitness-Ausbildung der SNF Academy tun.
Was gilt in der Schweiz rechtlich?
Weil der Beruf nicht reglementiert ist, gibt es keinen geschützten Titel «Personal Trainer». Welche Berufe und Weiterbildungen es in der Schweiz gibt, kannst du auf berufsberatung.ch nachlesen (Quelle 1). Das bedeutet zweierlei: Du hast viel Freiheit, und du musst selbst dafür sorgen, dass dein Wissen den Aufgaben gerecht wird.
Wichtig sind drei Punkte. Erstens: Wer Menschen mit Vorerkrankungen, Schmerzen oder in der Schwangerschaft betreut, arbeitet mit Ärztin, Arzt oder Physiotherapie zusammen und stellt keine Diagnosen. Zweitens: Wer selbstständig arbeitet, klärt Versicherung und Abgaben, Informationen dazu bündelt das KMU-Portal des Bundes (Quelle 2). Drittens: Anbieter dürfen im Auftritt keine Heilversprechen machen. Ein Trainingsplan ist ein Bewegungsangebot, keine Therapie.
Du willst Training fachlich fundiert planen und Menschen professionell begleiten?
Welches Wissen braucht ein guter Trainingsplan?
Ein Trainingsplan ist mehr als eine Liste von Übungen. Er beantwortet Fragen wie: Wie oft in der Woche, wie schwer, wie viele Sätze, wie lange Pause, wie wird gesteigert? Das Positionspapier des American College of Sports Medicine zu Progressionsmodellen im Krafttraining beschreibt, dass für Untrainierte zwei bis drei Trainingstage pro Woche empfohlen werden, für Fortgeschrittene drei bis vier und für sehr Erfahrene vier bis fünf. Für Einsteigende nennt es Lasten im Bereich von acht bis zwölf Wiederholungen und eine schrittweise Steigerung der Last, sobald die Wiederholungen sicher gelingen (Quelle 3).
Das zeigt, warum Wissen zählt: Dieselbe Übung muss für eine Einsteigerin anders dosiert werden als für einen erfahrenen Sportler. Die Studienlage zum Trainingsumfang zeigt zudem, dass mehr Wochenumfang bei der Muskelmasse mit grösseren Zuwächsen verbunden war, ein Zusammenhang, der jedoch von Person und Umständen abhängt (Quelle 4). Wer plant, braucht also Verständnis für Belastung und Erholung und keine starre Schablone.
- Trainingslehre: Reiz, Anpassung, Belastungssteuerung, Progression, Periodisierung
- Anatomie und Bewegungslehre: Muskeln, Gelenke, saubere Technik, typische Fehler
- Anamnese und Zielklärung: Alter, Vorerfahrung, Einschränkungen, Zeit, Motivation
- Ernährungsgrundlagen: Energie, Eiweiss, Flüssigkeit, Erholung
- Kommunikation und Coaching: erklären, motivieren, Rückschläge einordnen
- Grenzen kennen: wann du an Ärztin, Arzt oder Physiotherapie verweist
Welche Wege gibt es, dieses Wissen zu lernen?
Es gibt mehrere Wege. Sie unterscheiden sich in Aufwand, Tiefe und Anerkennung. Die Tabelle gibt dir einen ersten Vergleich.
| Weg | Was du lernst | Für wen geeignet |
|---|---|---|
| Selbststudium mit Büchern und Videos | Einzelne Themen nach Interesse | Zum Einstieg und für den Eigenbedarf, ohne Prüfung und Abschluss |
| Verein und Leiterkurse | Gruppenführung, sportartspezifisches Training | Wer im Verein Gruppen leiten möchte |
| Personal-Trainer-Ausbildung | Trainingslehre, Planung, Anatomie, Betreuung, Prüfung | Wer beruflich oder nebenberuflich Kundschaft betreuen möchte |
| Ernährungscoach-Ausbildung | Ernährung, Verhalten, Beratung | Wer Training mit Ernährungswissen verbinden möchte |
| Kombination aus Fitness und Ernährung | Training, Ernährung und Coaching zusammen | Wer Kundinnen und Kunden ganzheitlich begleiten möchte |
Die Fitness-Ausbildung der SNF Academy kombiniert die Personal-Trainer-Ausbildung mit Ernährungswissen. Der Abschluss lautet «dipl. Personal Trainer SNFA». Die Personal-Trainer-Ausbildung ist durch QualiCert geprüft und anerkannt. Absolventinnen und Absolventen verfügen über vertieftes Wissen und können Kunden im Fitnessstudio, im Outdoor-Training oder in Sportvereinen professionell beraten und betreuen. Wir empfehlen unseren Teilnehmenden, erste praktische Erfahrungen im Fitnessstudio zu sammeln und sich laufend weiterzuentwickeln. Nach der Ausbildung kannst du dich durch QualiCert zertifizieren lassen. Bei Fragen nimm unverbindlich Kontakt mit unseren Expertinnen und Experten auf.
Warum reicht Erfahrung allein oft nicht aus?
Eigene Trainingserfahrung ist ein guter Anfang. Wer selbst seit Jahren trainiert, kennt Übungen und Abläufe. Doch Erfahrung auf den eigenen Körper bezogen lässt sich nicht einfach auf andere übertragen. Ein Plan, der für dich funktioniert, kann für eine Person mit anderem Alter, anderer Vorgeschichte oder anderem Alltag zu viel oder zu wenig sein. Wer Menschen plant, braucht deshalb Methoden: Zielklärung, Einstufung, Belastungsdosierung und Kontrolle des Verlaufs.
Ein weiterer Punkt ist Haltung. Kundinnen und Kunden kommen mit Zweifeln, Zeitnot und Rückschlägen. Fachwissen allein trägt hier nicht, es braucht Gesprächsführung und Geduld. Wie du Menschen beim Dranbleiben stärkst, findest du im Mindset-Coaching der SNF Academy, einem Coaching-Angebot ohne medizinischen Anspruch. Zur Frage, wie ein guter Plan aufgebaut ist, passt auch der Beitrag Trainingsplanung.
Wie läuft die Planung für andere konkret ab?
Wer professionell plant, folgt einem wiederkehrenden Ablauf. Er gibt dir und deiner Kundschaft Sicherheit:
- Erstgespräch: Ziel, Alltag, Vorerfahrung, Einschränkungen und verfügbare Zeit klären
- Einstufung: Ausgangslage einschätzen und mit der Person realistische Ziele setzen
- Grundstruktur: Trainingstage, Übungsauswahl, Wiederholungen, Sätze, Pausen festlegen
- Einführung: Übungen vormachen, Technik prüfen, Fragen beantworten
- Verlauf: nach einigen Wochen Rückmeldungen einholen, Belastung anpassen
- Dokumentation: Plan und Anpassungen nachvollziehbar festhalten
Das Ziel ist ein Plan, der zur Person passt und mit ihr wächst. Hilfreich ist dabei, dass die WHO in ihren Leitlinien empfiehlt, dass Erwachsene pro Woche mindestens 150 bis 300 Minuten Ausdauerbewegung mit moderater Intensität und an mindestens zwei Tagen muskelkräftigende Aktivitäten ausüben sollen (Quelle 5). Ein Plan sollte diese Eckwerte im Alltag der Person abbilden, ohne zu überfordern.
Wer vom Planen für andere profitiert: drei Beispiele, die in der Praxis vorkommen können
So oder ähnlich kommt es im Alltag oft vor. Die Beispiele beschreiben keine einzelnen Personen und sind keine Zusage für einen bestimmten Verlauf.
Beispiel 1: Die Mutter von zwei Kindern
Stell dir eine Mutter von zwei Kindern vor, die zu Hause Homeworkout und Krafttraining macht, um fit zu bleiben und ihr Wohlbefinden zu stützen. Freundinnen fragen sie nach Plänen für kurze Einheiten am Vormittag. Sie merkt: Um das verantwortungsvoll zu tun, braucht sie mehr als ihre eigene Erfahrung. Sie lernt online im eigenen Tempo und plant später Kurzprogramme für Frauen aus ihrem Umfeld.
Beispiel 2: Der Fussballspieler
Ein Fussballspieler macht regelmässig im Fitnessstudio Krafttraining nach einem Trainingsplan. Er hat die Personal-Trainer-Ausbildung der SNF Academy absolviert und versteht Bewegungsabläufe, Muskelaufbau und Fettverbrennung. Im Verein plant er nun Aufbauprogramme für Jugendliche und schreibt nebenbei Pläne für Einzelpersonen. Dabei achtet er darauf, Belastung und Erholung sauber zu verteilen.
Beispiel 3: Der Tennisspieler
Ein Tennisspieler trainiert Bewegungsabläufe und Rumpfstabilität. Mit der Ernährungscoach-Ausbildung versteht er Erholung, Darmgesundheit, Nahrungsergänzung und Leistungssteuerung besser. Er begleitet Mitglieder seines Clubs und plant für sie Trainingswochen, die zu Turnierterminen passen. Weiteres Wissen zur Ernährung findest du im Beitrag Fitness und Ernährung Ausbildung.
Welche Rolle spielen Orte wie Zürich, Bern, Basel oder Luzern?
Für die Ausbildung selbst spielt der Wohnort keine Rolle, wenn du online lernst. Für den Einstieg in die Praxis aber schon: Wer in Zürich, Bern, Basel, Luzern, Zug, St. Gallen oder im Wallis lebt, findet in der Nähe Fitnesscenter, Vereine und Betriebe, in denen sich Praxiserfahrung sammeln lässt. Statistiken des Bundes zu Arbeit und Erwerb helfen dir, den Arbeitsmarkt einzuordnen (Quelle 6). Welche Betriebe gerade Personal suchen, prüfst du selbst durch Besuche, Anrufe und Stellenportale.
Wie die Arbeit im Betrieb aussieht, beschreibt der Beitrag Als Personal Trainer im Fitnessstudio arbeiten. Einen Überblick über anerkannte Wege bietet Anerkannte Fitness-Ausbildungen. Eine Stelle können wir dir nicht zusichern.
Wie startest du, wenn du Trainingspläne für andere erstellen möchtest?
Wer neben Beruf und Familie startet, braucht einen kleinen, klaren Plan. Bewährt hat sich diese Reihenfolge:
- Ziel klären: Möchtest du nebenbei helfen oder beruflich arbeiten?
- Lücken erkennen: Welches Wissen fehlt dir in Trainingslehre, Ernährung und Betreuung?
- Ausbildung wählen: einen Weg, der zu Zeit, Ziel und Lernstil passt
- Praxis sammeln: aushelfen, hospitieren, Bekannte begleiten
- Angebot formulieren: Für wen bist du da, und wobei hilfst du konkret?
Die Online-Fitness-Ausbildung bietet dafür 365 Tage Zugang, freies Startdatum, 100 % online und eine Online-Abschlussprüfung im Multiple-Choice-Format von 90 Minuten. Einen Vergleich mit der Dauer anderer Wege findest du im Beitrag Personal-Trainer-Ausbildung: Dauer. Preise nennen wir hier bewusst nicht; aktuelle Angaben stehen auf den Seiten der Ausbildungen.
Wer sind die Absolventinnen und Absolventen der SNF Academy?
Unsere Absolventinnen und Absolventen kommen aus der Schweiz, zum Beispiel aus Zürich, Bern, Basel, Luzern, Zug, dem Wallis, St. Gallen, Thun und Spiez. Es sind Berufsleute, Eltern, Sportbegeisterte und Quereinsteigende, die Training, Ernährung und Coaching professionell verstehen möchten.
Die Inhalte beruhen auf den Erfahrungen von Birol Isik und Daniela Isik, die in Coaching, Beratungen, Kursen und Ausbildungen bereits über 10’000 Menschen begleitet haben. Die SNF Academy ist seit 2005 aktiv. Du lernst 100 % online, ohne Präsenzpflicht, mit 365 Tagen Zugang und einer Online-Abschlussprüfung im Multiple-Choice-Format von 90 Minuten.
Wie geht es weiter?
Der beste erste Schritt ist ein Gespräch. Daniela Isik und Birol Isik besprechen mit dir Ziel, Zeitplan und Lernweg im kostenlosen Strategiegespräch. Ablauf und Vorbereitung erklärt die Seite Strategiegespräch zur Ausbildung. Wenn du später selbstständig Kundschaft gewinnen möchtest, hilft dir die Verkaufsstrategie für Fitnessstudios von Onspire bei Sichtbarkeit und Kundengewinnung.
Die Lernplattform der SNF Academy findest du auf dem SNF Academy Campus. Ergänzend informiert www.onspire.ch über Sichtbarkeit und Kundengewinnung für Fachleute aus Fitness und Gesundheit. Einen breiten Überblick über das Thema findest du im Hub Krafttraining.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information. Er ersetzt keine rechtliche, steuerliche oder ärztliche Beratung. Angaben zu unseren Ausbildungen findest du jeweils auf der verlinkten Seite.
Dein nächster Schritt: Personal Trainer Ausbildung ansehen oder Welche Ausbildung passt zu mir?. Direkt starten: Personal Trainer Ausbildung im Shop.
Redaktionell und fachlich geprüft von Daniela Isik (Co-Leiterin und Dozentin) und dem Team der SNF Academy. Die belegenden Studien aus PubMed und weiteren Quellen stehen im Abschnitt Quellen.
Birol Isik
Birol Isik ist Schweizer Unternehmer, Mentor, Mindset Coach und Gründer der SNF Academy. Seine Schwerpunkte liegen unter anderem auf Coaching, Kommunikation, Selbstführung und beruflicher Entwicklung. Als Berater und Coach begleitet er Menschen seit 2005.
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