Eine berufliche Auszeit hat viele Gründe: Familienzeit, Pflege von Angehörigen, Krankheit, eine Reise, eine Neuorientierung oder ein Stellenverlust. Wer danach wieder einsteigen möchte, fragt sich oft, ob die Lücke im Lebenslauf ein Problem ist und wo man in der Region überhaupt anfängt. Die ehrliche Antwort: Eine Auszeit ist in der Schweiz nichts Ungewöhnliches, und es gibt mehrere Wege zurück.
In diesem Beitrag zeigen wir dir, welche Möglichkeiten du in Rorschach am Bodensee hast, wie du deinen Weg in kleinen Schritten planst und wann eine Ausbildung in der Fitness- und Gesundheitsbranche eine Option ist. Wir sagen auch, was wir nicht versprechen können: Eine Stelle kann dir niemand zusichern, und dieser Beitrag ersetzt keine persönliche Laufbahnberatung.
Welche Möglichkeiten habe ich in Rorschach, um nach einer beruflichen Auszeit wieder einzusteigen?
Die kurze Antwort: Du kannst in den früheren Beruf zurückkehren, dein Wissen mit einer Weiterbildung auffrischen oder dich beruflich neu ausrichten. Welcher Weg passt, hängt von drei Fragen ab: Wie lange war die Auszeit, wie viel Zeit und Energie hast du jetzt, und was möchtest du in fünf Jahren tun?
| Weg | Für wen geeignet | Erster Schritt in Rorschach |
|---|---|---|
| Zurück in den bisherigen Beruf | Wer die Branche kennt und gern zurückkehrt | Netzwerk aktivieren, Bewerbungsunterlagen aktualisieren, Teilzeit prüfen |
| Auffrischen und weiterbilden | Wer fachlich nachziehen möchte | Kurse und Weiterbildungen vergleichen, Lernzeit im Alltag einplanen |
| Neustart in einem neuen Beruf | Wer etwas Neues sucht, das zum heutigen Leben passt | Interesse testen, Gespräch mit Fachleuten, Ausbildung online oder berufsbegleitend |
| Selbstständig oder nebenberuflich | Wer Zeit und Arbeitsort flexibel gestalten will | Idee prüfen, Informationen von Behörden lesen, klein starten |
Du musst dich nicht sofort festlegen. Viele Menschen kombinieren die Wege: Sie steigen in einem kleinen Pensum wieder ein und bilden sich nebenbei in einem neuen Feld weiter.
Wie gehe ich die ersten Schritte nach der Auszeit an?
Der Einstieg gelingt leichter, wenn du ihn in kleine Aufgaben zerlegst. Ein grosser Plan wie «ich suche mir einen neuen Beruf» überfordert. Eine Liste mit fünf kleinen Schritten dagegen lässt sich abarbeiten.
- Schreibe auf, was du in der Auszeit gelernt hast: Organisation, Pflege, Betreuung, Geduld, Kommunikation. Das sind Fähigkeiten, die Arbeitgeber schätzen.
- Lege fest, wie viele Stunden pro Woche du realistisch arbeiten oder lernen kannst.
- Aktualisiere deinen Lebenslauf und erkläre die Auszeit in einem ehrlichen, kurzen Satz.
- Sprich mit drei Menschen, die den Beruf ausüben, der dich reizt.
- Wähle einen Probeschritt: ein Kurs, ein Schnuppertag oder ein Probetraining.
Beginne mit der Liste der Fähigkeiten. Sie hilft dir, deinen Marktwert realistischer zu sehen, und gibt dir Sätze für Bewerbungen und Gespräche.
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Wer unterstützt mich bei der Stellensuche und Beratung?
In der Schweiz gibt es öffentliche Stellen, die dich bei der Arbeitssuche begleiten. Das Portal des Bundes arbeit.swiss führt die öffentliche Arbeitsvermittlung und informiert über die Arbeitslosenversicherung und regionale Beratungsangebote (Quelle 1). Wenn du nach einer Auszeit wieder suchst, lohnt sich ein Blick auf die dortigen Informationen, weil dort Rechte, Pflichten und Fristen aufgelistet sind. Welche Leistungen für deine Situation gelten, klärst du am besten direkt mit der zuständigen Stelle.
Für den Überblick über Branchen und Beschäftigung hilft das Bundesamt für Statistik. Es veröffentlicht Daten zu Arbeit und Gesellschaft, mit denen du Entwicklungen in Branchen einschätzen kannst (Quelle 2). Zahlen ersetzen aber das Gespräch nicht: Frage in Rorschach und Umgebung auch bei Betrieben nach, wie sie Wiedereinsteigende erleben.
Daneben zählen persönliche Kontakte. Viele Stellen werden über Bekannte, Vereine, ehemalige Kolleginnen und Kollegen oder Empfehlungen besetzt. Sag also in deinem Umfeld, dass du einsteigen möchtest und wofür.
Was hilft, wenn ich mich in der neuen Rolle unsicher fühle?
Unsicherheit am Anfang ist normal. Eine Meta-Analyse zur Einarbeitung neuer Mitarbeitender hat untersucht, welche Faktoren dazu beitragen, dass Neue sich in einer Organisation zurechtfinden. Sie fasst viele Studien zusammen und zeigt, dass Verhalten der Neuen, Rückmeldungen und soziale Unterstützung eine Rolle spielen (Quelle 3). Die Evidenz hat Grenzen: Die Arbeit untersucht Organisationen allgemein, nicht gezielt Rückkehrerinnen und Rückkehrer nach einer Auszeit. Du kannst die Erkenntnisse trotzdem nutzen, aber nicht eins zu eins übertragen.
Praktisch heisst das: Frag früh nach Rückmeldung, such dir eine Ansprechperson und gib dir Zeit. Wer in den ersten Wochen Fragen stellt, wirkt interessiert und nicht unfähig. Plane zudem Erholung ein, denn Lernen und Neustart sind anstrengend.
Warum lohnt sich ein Blick auf die Fitness- und Gesundheitsbranche?
Nicht jeder Wiedereinstieg führt in den alten Beruf. Manche suchen Arbeit, die Bewegung, Menschen und Sinn verbindet. Die Fitness- und Gesundheitsbranche ist dafür ein Feld, weil sie Menschen mit unterschiedlichen Hintergründen aufnimmt: Wer Erfahrung in Betreuung, Verkauf, Pflege, Handwerk oder Büro hat, bringt oft nützliche Fähigkeiten mit. Dabei braucht es aber fachliches Wissen zu Anatomie, Trainingsplanung und Ernährung, und das lernst du in einer Ausbildung.
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen 150 bis 300 Minuten moderate Bewegung pro Woche und regelmässiges Krafttraining (Quelle 4). Dieses Wissen anzuwenden und anderen zu vermitteln, ist der Kern vieler Berufe in Fitnesscentern, im Outdoor-Training und in der Gesundheitsförderung. Wie die Marktlage in Rorschach genau aussieht, können wir nicht seriös beziffern. Frage deshalb vor Ort nach, bevor du Zeit und Geld investierst.
Zudem hat sich gezeigt, dass Menschen im Training von fachlicher Begleitung profitieren können: Eine Studie mit Frauen verglich selbst gewählte Trainingsintensität mit und ohne Personal Trainer und beschreibt Unterschiede in der Intensität (Quelle 5). Die Studie ist klein und sagt nichts über deine Berufschancen, zeigt aber, wofür Trainerinnen und Trainer gebraucht werden.
Wie kombiniere ich Ausbildung, Familie und Alltag in Rorschach?
Wer nach einer Auszeit wieder einsteigt, hat oft Verpflichtungen: Kinder, Betreuung, einen Teilzeitjob. Eine Ausbildung muss dazu passen. Online-Lernen spart Wege und lässt sich auf Abend- oder Wochenendstunden legen. Rorschach liegt an der Bahnlinie am Bodensee, was den Weg zu Präsenzteilen in der Region oder nach St. Gallen erleichtert, wenn du sie brauchst.
- Plane feste Lernblöcke von 45 bis 60 Minuten statt unregelmässiger langer Abende.
- Sprich mit deiner Familie ab, wann du ungestört lernen kannst.
- Nutze Zeitfenster, in denen die Kinder in der Schule oder Kita sind.
- Wähle ein Lerntempo, das du auch in einer anstrengenden Woche halten kannst.
Mehr Anregungen, wie du neue Gewohnheiten im Alltag verankerst, findest du in Gewohnheiten ändern und Veränderungen meistern.
Wie überzeuge ich im Gespräch trotz Lücke im Lebenslauf?
Im Vorstellungsgespräch zählt, wie du die Auszeit erzählst. Bleib kurz, ehrlich und nach vorn gerichtet. Ein Beispiel für den Aufbau: Was war der Grund, was hast du in dieser Zeit gelernt, und warum möchtest du jetzt zurück? Arbeitgeber in Rorschach und Umgebung interessiert vor allem, ob du zuverlässig bist, ins Team passt und Lust auf die Aufgabe hast.
- Übe deine Antwort auf die Frage nach der Auszeit laut, bis sie natürlich klingt.
- Nenne ein bis zwei konkrete Dinge, die du in der Zwischenzeit gelernt oder gemacht hast.
- Frage selbst nach der Einarbeitung: Das zeigt Interesse und nimmt dir Druck.
- Biete, wenn möglich, einen Probetag oder ein kleines Pensum zum Einstieg an.
Wer eine Auszeit für die Familie, Pflege oder Gesundheit genommen hat, muss sich dafür nicht rechtfertigen. Du erklärst, was war, und richtest den Blick auf das, was du jetzt beitragen kannst. Wenn du dich in die Fitness- und Gesundheitsbranche orientierst, kann auch ein Probetraining oder ein Gespräch mit einer Trainerin oder einem Trainer vor Ort ein guter erster Kontakt sein.
Drei Beispiele: So kann ein Wiedereinstieg aussehen
Die folgenden Beispiele zeigen Situationen, wie sie in der Praxis vorkommen können. Sie beschreiben keine bestimmten Personen.
Beispiel 1: Mutter von zwei Kindern nach der Familienzeit
Stell dir vor, eine Mutter von zwei Kindern aus Rorschach war einige Jahre zu Hause. Sie möchte wieder arbeiten, aber nur zu Zeiten, in denen die Kinder betreut sind. Zu Hause macht sie Homeworkout und Krafttraining mit Kurzhanteln, um fit zu bleiben und ihr Wohlbefinden zu stützen. Dabei merkt sie, wie gern sie andere Frauen anleitet, und prüft eine Ausbildung zur Fitnesstrainerin im Online-Format.
Beispiel 2: Fussballspieler nach einer Verletzungspause
Ein typisches Beispiel ist ein Fussballspieler, der nach einer langen Verletzungspause beruflich neu starten muss. Er hat bei der SNF Academy die Personal-Trainer-Ausbildung absolviert, versteht Bewegungsabläufe, Muskelaufbau und Fettverbrennung und macht regelmässig im Fitnessstudio Krafttraining nach Trainingsplan. Nun begleitet er Menschen, die selbst nach einer Pause zurück in die Bewegung finden.
Beispiel 3: Tennisspielerin nach der Pflegezeit
So oder ähnlich kommt es im Alltag oft vor: Eine Tennisspielerin hat Angehörige gepflegt und hatte kaum Zeit für Beruf und Sport. Jetzt trainiert sie Bewegungsabläufe und Rumpfstabilität. Mit der Ernährungscoach-Ausbildung versteht sie Erholung, Darmgesundheit, Nahrungsergänzung und Leistungssteuerung besser und kann diese Themen beruflich weitergeben.
Wer sind die Absolventinnen und Absolventen der SNF Academy?
Unsere Absolventinnen und Absolventen kommen aus der Schweiz, zum Beispiel aus Zürich, Bern, Basel, Luzern, Zug, dem Wallis, St. Gallen, Thun und Spiez. Sie arbeiten als Trainerinnen und Trainer in Fitnesscentern und Sportvereinen, im Outdoor-Training oder begleiten Menschen im Alltag. Viele verbinden Training, Ernährung und Erholung zu einem Gesamtbild.
Die SNF Academy wurde von Birol Isik gegründet, der als Gründer und Dozent unterrichtet. Dozentin ist auch Daniela Isik. Die Personal-Trainer-Ausbildung ist durch QualiCert geprüft und anerkannt. Absolventinnen und Absolventen verfügen über vertieftes Wissen und können Kunden im Fitnessstudio, im Outdoor-Training oder in Sportvereinen professionell beraten und betreuen. Wir empfehlen unseren Teilnehmenden, erste praktische Erfahrungen im Fitnessstudio zu sammeln und sich laufend weiterzuentwickeln. Nach der Ausbildung kannst du dich durch QualiCert zertifizieren lassen.
Wie wird aus der Auszeit ein neuer Anfang? Lösung und nächste Schritte
Wenn dich der Gedanke an einen Beruf rund um Bewegung, Training und Menschen anspricht, ist die Fitness-Ausbildung der SNF Academy ein möglicher Weg. Sie vermittelt Anatomie, Trainingsplanung, Belastungssteuerung und Kommunikation. Wenn du von zu Hause lernen willst, passt die Online-Fitness-Ausbildung. Für Selbstvertrauen, Gewohnheiten und Motivation in der Neuorientierung ist das Mindset-Coaching eine sinnvolle Ergänzung.
Wer in der Ostschweiz Orientierung sucht, findet sie in Ausbildung zum Fitnesstrainer in St. Gallen. Auf der Plattform snfa-campus.ch siehst du, wie das Online-Lernen funktioniert.
Wenn du ein Fitnesscenter führst und Wiedereinsteigende als Zielgruppe gewinnen möchtest, findest du bei Onspire die Verkaufsstrategie für Fitnessstudios.
Buche dein unverbindliches Strategiegespräch zur Ausbildung auf snfa.ch. Gemeinsam klären wir, ob eine Ausbildung zu deiner Lage passt, und planen deinen Einstieg Schritt für Schritt.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information. Er ersetzt keine rechtliche, steuerliche oder ärztliche Beratung. Angaben zu unseren Ausbildungen findest du jeweils auf der verlinkten Seite.
Dein nächster Schritt: Personal Trainer Ausbildung ansehen oder beide Ausbildungen im Kombi Paket. Direkt starten: Personal Trainer Ausbildung im Shop.
Redaktionell und fachlich geprüft von Daniela Isik (Co-Leiterin und Dozentin) und dem Team der SNF Academy. Die belegenden Studien aus PubMed und weiteren Quellen stehen im Abschnitt Quellen.
Birol Isik
Birol Isik ist Schweizer Unternehmer, Mentor, Mindset Coach und Gründer der SNF Academy. Seine Schwerpunkte liegen unter anderem auf Coaching, Kommunikation, Selbstführung und beruflicher Entwicklung. Als Berater und Coach begleitet er Menschen seit 2005.
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