Longevity Mindset: Warum Persönlichkeitsentwicklung zur Langlebigkeit gehört
Neben Ernährung und Bewegung entscheidet die Psyche, wie gesund wir altern. Was ein Longevity Mindset ausmacht und wie du es stärkst.
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Neben Ernährung und Bewegung entscheidet die Psyche, wie gesund wir altern. Was ein Longevity Mindset ausmacht und wie du es stärkst.
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Sumo-Kniebeuge: Welche Muskeln der breite Stand betont, die richtige Technik, 5 Varianten mit Kurzhantel, Kettlebell und Langhantel und typische Fehler.
Skelettmuskel einfach erklärt: Vom Muskel über Muskelfasern und Myofibrillen bis zum Sarkomer – wie der Aufbau funktioniert und was das fürs Training bedeutet.
Schultermuskulatur: Aufbau von Deltamuskel, Rotatorenmanschette und Schulterblattmuskeln, ihre 4 wichtigsten Funktionen und was das fürs Training bedeutet.
Schräge Bauchmuskeln einfach erklärt: Aufbau von äusserem und innerem Obliquus, ihre Funktionen für Rotation und Stabilität und die 6 besten Übungen.
Rumänisches Kreuzheben: Welche Muskeln arbeiten, wie die Hüftbewegung richtig gelingt, der Unterschied zum klassischen Kreuzheben und 6 typische Fehler.
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Rückenmuskulatur einfach erklärt: Aufbau in 3 Schichten, die 8 wichtigsten Muskeln von Trapezius bis Multifidus und ihre Aufgaben.
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Zum LexikonTrainingsmodell, nach dem sich der Körper nach Belastung und Erholung über das Ausgangsniveau hinaus anpasst.
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