Wer Training für junge Menschen anbietet, hört oft dieselben Sätze: «Ich habe keine Zeit», «Ich weiss nicht, wo ich anfangen soll», «Ich will nicht so aussehen müssen wie auf Social Media». Dahinter stehen Erwartungen, die sich beschreiben und erfüllen lassen. Dieser Artikel ordnet sie ein.
Er stützt sich auf Forschung und auf Erfahrungen aus der Ausbildung. Wer das als Beruf lernen will, findet bei der SNF Academy die Personal Trainer Ausbildung mit Diplom.
Was erwartet Gen Z vom Training?
Gen Z erwartet Training, das in den Alltag passt, verständlich erklärt wird und Raum für eigene Entscheidungen lässt. Dazu kommt der Wunsch nach Fachwissen, Ehrlichkeit und einem Umfeld ohne Körperdruck.
Mit Gen Z sind grob die Jahrgänge ab Ende der 1990er bis Anfang der 2010er Jahre gemeint. Die Lebenslagen reichen vom Gymnasium über die Lehre bis zum ersten Job. Wer von «der» Gen Z spricht, vereinfacht. Dennoch zeigen sich wiederkehrende Muster.
Dieser Artikel betrachtet Erwartungen aus Sicht von Training. Warum die Generation mehr Fitness treibt, steht in Warum die Generation Z mehr Fitness treibt.
Erwartung 1: Wie viel Zeit und welche Orte brauchen junge Menschen?
Zeit ist das häufigste Hindernis. Eine systematische Übersicht mit 59 Studien an Schülern und Studierenden nannte Zeitmangel, fehlende Motivation und fehlende zugängliche Orte als Hauptbarrieren (Ferreira Silva et al. 2022). Die Studie umfasste 22 908 Schüler und 15 411 Studierende.
Für Trainer heisst das: kurze Einheiten, kurze Wege, flexible Termine. Eine 30-minütige Stunde nach der Schule oder Arbeit kann besser passen als eine lange Einheit am Wochenende. Hybride Modelle mit einer Stunde vor Ort und einem Heimprogramm entlasten den Kalender.
- Kurze, klar strukturierte Einheiten anbieten.
- Heimprogramme mit wenig Material anbieten.
- Termine über Messenger oder App unkompliziert verschieben lassen.
- Orte wählen, die mit ÖV oder Velo gut erreichbar sind.
Mehr zur Frage, wie sich junge Erwachsene in der Schweiz bewegen, zeigt der Beitrag Fitness junger Erwachsener in der Schweiz.
Erwartung 2: Wieso zählen Erklärungen mehr als Parolen?
Junge Menschen prüfen Aussagen online. Wer einen Trainingsplan vorgibt, ohne zu erklären, warum, verliert schnell Vertrauen. Gute Trainer begründen kurz: Was bewirkt die Übung, wie lange dauert es, was ist ein realistisches Ziel?
Wichtig ist auch der Umgang mit Online-Quellen. Der Beitrag Fitness-Influencer auf TikTok: Fakten prüfen statt nachmachen zeigt, wie man Aussagen einordnet. Als Trainer gibst du Orientierung, statt Trends zu verbieten.
Dazu gehört Fachwissen zu Anatomie, Training, Regeneration und Ernährung. Es erlaubt dir, sachlich zu antworten, Mythen zu korrigieren und Grenzen zu nennen. Ohne Wissen bleibt nur Meinung.
Erwartung 3: Wie viel Mitsprache und Erfolgserlebnis wünschen sie?
Mitsprache und Erfolgserlebnis sind zentrale Motivationstreiber. Eine Übersicht von sieben systematischen Reviews fand, dass wahrgenommene Kompetenz sowie intrinsische und identifizierte Motivation Bewegung in allen Altersgruppen vorhersagen. Interventionen sollten Kompetenzgefühl und autonome Motivation vor äusseren Anreizen stärken (Xu et al. 2025).
In der Praxis heisst das: Wahl lassen, Ziele gemeinsam setzen, kleine Fortschritte sichtbar machen. «Du hast heute drei Wiederholungen mehr geschafft als vor einem Monat» wirkt stärker als allgemeines Lob.
Belohnungen und Wettbewerb können Teil des Angebots sein, sollten aber nicht der einzige Antrieb bleiben. Wer Training als Teil der eigenen Identität erlebt, bleibt eher dabei.
Erwartung 4: Wie gehst du mit Körperbild und Fitspiration um?
Viele junge Kundinnen und Kunden sehen täglich idealisierte Körper. Eine systematische Übersicht mit 20 Studien fand, dass der Kontakt mit «Fitspiration»-Inhalten Körperunzufriedenheit, Vergleiche mit dem Aussehen und negative Stimmung erhöhte, besonders bei jüngeren Menschen (Jerónimo und Carraça 2022).
Die Autoren weisen darauf hin, dass die meisten Studien an Frauen und jungen Teilnehmenden stattfanden, was die Übertragung begrenzt. Als Trainer reagierst du achtsam: Du sprichst über Kraft, Energie und Fortschritt, nicht über Aussehen. Du vermeidest Vorher-nachher-Vergleiche und Kommentare zum Körper.
Bei Anzeichen eines gestörten Essverhaltens oder starker Körperunzufriedenheit empfiehlst du die Abklärung bei Ärztin oder Arzt. Coaching ersetzt diese Abklärung nicht.
Erwartung 5: Welche Rolle spielen Gemeinschaft und digitale Begleitung?
Junge Menschen trainieren gern mit anderen und erwarten digitale Begleitung. Eine Gruppe, ein Chat oder ein gemeinsames Ziel schaffen Zugehörigkeit. Ein kurzer Check-in zwischen den Terminen zeigt Interesse.
Digitale Mittel sind Hilfe, nicht Ersatz. Ein Trainingsplan in der App, eine Erinnerung oder ein kurzes Erklärvideo erleichtern den Alltag. Das persönliche Gespräch bleibt der Kern. Wie du Videos und Beiträge plant, lernst du in der Weiterbildung Content Creation für Personal Trainer.
Zur Frage, wie Training und mentale Gesundheit zusammenhängen, hilft der Beitrag Social Media und mentale Gesundheit im Fitnessalltag.
Wie setzt du die Erwartungen im Alltag um?
Die folgende Tabelle ordnet Erwartungen und mögliche Antworten.
| Erwartung | Mögliche Antwort im Training |
|---|---|
| Wenig Zeit | Kurze Einheiten, Heimprogramm, flexible Termine |
| Verständliche Erklärung | Kurze Begründung pro Übung, Fachwissen |
| Mitsprache | Wahlmöglichkeiten, gemeinsame Ziele |
| Erfolgserlebnis | Sichtbare Fortschritte, kleine Meilensteine |
| Respekt beim Körperbild | Fokus auf Kraft und Energie, keine Vergleiche |
| Gemeinschaft | Gruppenformate, Check-ins, gemeinsame Ziele |
Du musst nicht alles zugleich umsetzen. Beginne mit zwei Punkten, prüfe die Reaktion und erweitere. Wer zuhört, erkennt rasch, was für die eigene Kundschaft zählt.
Das lernst du in der Ausbildung
Teilnehmende der Ausbildungen zum Dipl. Personal Trainer SNFA und zum Dipl. Ernährungscoach SNFA erfahren dazu mehr und können den Erwartungen junger Kundschaft fachlich begegnen:
- Krafttraining und Muskelaufbau: Anfängerprogramme und Fortschritt erklären.
- Korrekte Übungsausführung: Technik vermitteln, ohne zu beschämen.
- Trainingsplan: kurze, wirksame Pläne für wenig Zeit.
- Regeneration: Schlaf, Pausen und Belastung im Alltag junger Menschen.
- Fitness: Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit verbinden.
- Ernährung und Nahrungsergänzung: sachliche Einordnung, ohne Dosierungsempfehlungen aus eigener Hand.
Die Personal-Trainer-Ausbildung und die Ernährungscoach-Ausbildung laufen 100 Prozent online mit 365 Tagen Zugang. Das Fitness Kombi Paket enthält beide Diplome. Die Personal-Trainer-Ausbildung ist durch QualiCert geprüft und anerkannt. Absolventinnen und Absolventen verfügen über vertieftes Wissen und können Kunden im Fitnessstudio, im Outdoor-Training oder in Sportvereinen professionell beraten und betreuen. Wir empfehlen unseren Teilnehmenden, erste praktische Erfahrungen im Fitnessstudio zu sammeln und sich laufend weiterzuentwickeln. Nach der Ausbildung kannst du dich durch QualiCert zertifizieren lassen. Bei Fragen nimm unverbindlich Kontakt mit unseren Expertinnen und Experten auf. Das Diplom ist auf NQR Level 4 eingestuft.
Danach kannst du nebenberuflich starten oder dein Hobby zum Beruf machen. Die Business Masterclass der SNF Academy zeigt Positionierung und Kundengewinnung. Auf Wunsch begleitet dich Birol Isik im individuellen Coaching, auch bei Fragen zur Zertifizierung.
Evidenz und Grenzen
Die Studien beschreiben Barrieren, Motivationsfaktoren und Wirkungen von Bildern, nicht die Erwartungen der Gen Z im Personal Training selbst. Die Übertragung ist eine Annahme. Viele Untersuchungen stammen aus anderen Ländern, mit Schülern, Studierenden oder überwiegend jungen Frauen.
Die Übersicht zur Selbstbestimmungstheorie fasst nur sieben Reviews zusammen, die Fitspo-Studien sind überwiegend Beobachtungen. Coaching ist keine Diagnose, Therapie oder medizinische Beratung. Bei Essstörungen, Schmerzen oder psychischen Belastungen gehört die Abklärung zur Ärztin oder zum Arzt. Wir geben keine Heilversprechen.
So gehst du jetzt vor
Wähle zwei Erwartungen aus der Tabelle und setze sie in deinem Training um. Wenn du den Beruf lernen willst, klären wir im Strategiegespräch zur Ausbildung, welche Ausbildung zu dir passt, und ob die Personal Trainer Ausbildung dein Einstieg ist.
Mehr zum Gründer Birol Isik findest du auf birolisik.ch, Daniela Isik als Dozentin stellt sich auf danielalovric.ch vor. Die Lernplattform ist der SNFA Campus. Für Auftritt und Sichtbarkeit beraten und unterstützen wir dich bei onspire.ch.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information. Er ersetzt keine rechtliche, steuerliche oder ärztliche Beratung. Angaben zum Programm findest du auf der verlinkten Seite.
Birol Isik
Birol Isik ist Schweizer Unternehmer, Mentor, Mindset Coach und Gründer der SNF Academy. Seine Schwerpunkte liegen unter anderem auf Coaching, Kommunikation, Selbstführung und beruflicher Entwicklung. Als Berater und Coach begleitet er Menschen seit 2005.
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