Aufmerksamkeit, Bewusstsein und die Realität
Was hat Aufmerksamkeit mit unserem Schicksal zu tun? Unser Gehirn verarbeitet jede Sekunde 400 Milliarden Informationen. Davon werden uns nur 2000 bewusst. Diese 2000 Informationen hängen mit drei Dingen zusammen: unserem Bewusstseinszustand (Körper, Geist und Seele), der Umwelt und der Zeit.
Während das Gehirn 400 Milliarden Informationen verarbeitet, beschränkt sich unsere Aufmerksamkeit auf unser Befinden, die Umwelt und die Zeit. Aufgrund dieser Fähigkeit können wir durch Gedanken alles in unserer Realität realer machen – und alles ausserhalb davon ausblenden.
Aufmerksamkeit ist ein Privileg des Menschen
Wir können durch konzentriertes Arbeiten unsere Aufmerksamkeit auf jede beliebige Sache richten. Dieser Prozess bestimmt langfristig unser Schicksal. Wenn wir aufmerksam an einer Sache arbeiten und uns durch nichts ablenken lassen, können wir die Qualität unseres Lebens massiv nach oben korrigieren.
Prüfe, ob Du Deine Aufmerksamkeit wirklich den Dingen schenkst, die Dir wichtig sind.
Unser Gehirn und die Aufmerksamkeit
Aus neurologischer Sicht beeinflusst alles, was wir denken, fühlen und tun, unser Gehirn. Dies aktiviert bestimmte Muster oder Schaltkreise. Konkret bedeutet das: Wir können unser Leben durch gebündelte Aufmerksamkeit, sinnstiftende Gedanken, Empathie und echtes Interesse zu dienen schlagartig ändern. Wenn wir unserem Leben eine neue Richtung und Bedeutung geben wollen, kann das in erster Linie nur durch Aufmerksamkeit geschehen.
Reflexionsaufgabe
Womit beschäftigst Du Dich tagtäglich? Wem oder was schenkst Du Deine Aufmerksamkeit?
Wo geht unsere Aufmerksamkeit im Alltag verloren?
Wenn wir wirkliche Veränderungen im Leben wollen, müssen wir kontraproduktive neuronale Netzwerke deaktivieren und neue erschaffen. Die folgenden Alltags- und Business-Situationen sind typische Aufmerksamkeits-Fallen:
Endloses Scrollen
Social Media ohne bewusstes Zeitlimit raubt Fokus und Energie.
Multitasking im Job
Zwischen E-Mail, Chat und Aufgabe springen senkt die Qualität aller drei.
Ständige Benachrichtigungen
Jedes Ping unterbricht den Denkfluss neu.
Doomscrolling vor dem Schlafen
Der letzte Gedanke des Tages prägt oft den ersten am Morgen.
Vergleichen auf Social Media
Aufmerksamkeit fliesst ins Leben anderer statt ins eigene.
Sorgen um die Zukunft
Statt den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen.
Autopilot im Alltag
Routinehandlungen ohne bewusste Präsenz.
E-Mail-Sucht
Ständiges Kontrollieren des Postfachs fragmentiert den Fokus.
Hintergrundmedien beim Arbeiten
Radio, Podcasts oder Serien nebenbei erschweren Tiefenarbeit.
Ungeplante Meetings
Ohne klare Agenda verpufft kollektive Aufmerksamkeit.
Perfektionistisches Grübeln
Energie fliesst in Details statt ins grosse Ganze.
Vergleichen von Optionen ohne Ende
Zu viele offene Möglichkeiten verhindern echte Entscheidungen.
Leider sind sich sehr viele Menschen darüber nicht im Klaren, dass sie täglich durch das Surfen im Internet, das Hören von Radiosendungen und Musik sowie das Sehen von Filmen unbewusst lernen und somit neue Verhaltensmuster anlegen bzw. bestehende verstärken. Diese Form von Lernen ist schädlich für die mentale Entwicklung, weil die Auswahl an Informationen nicht bewusst geschieht. Für jemanden, der mehr als 1,5 Stunden seiner Zeit in Social Media oder Online-Medien verbringt, ist die Anbahnung von neuen und produktiven neuronalen Verbindungen eine echte Herausforderung.
Aufmerksamkeit ist Energie. Worauf Du sie richtest, das wird eintreffen
Wenn wir wirkliche Veränderungen im Leben wollen, müssen wir unsere Erinnerungen verlernen und Neues dazulernen. Die alten, schlechten Gewohnheiten können durch starke Willensäusserung und mit den richtigen Methoden eliminiert werden. Kurzum: Wir blockieren die alten neuronalen Verbindungen und säen sinnstiftende neue Gedanken.
Unbewusst
Opfer der Umstände
Aufmerksamkeit fliesst dahin, wo Reize am lautesten sind. Das Leben passiert, statt gestaltet zu werden.
Bewusst
Schöpfer des eigenen Lebens
Aufmerksamkeit wird gezielt auf das gerichtet, was wirklich zählt. Das Leben wird aktiv gestaltet.
Aufmerksamkeit und unser Leben
Aufmerksamkeit ist ein knapper Rohstoff und genau deswegen so wertvoll. Jeder möchte etwas davon: Dein Arbeitgeber, Deine Familie, Freunde, Verwandte. Um grosse Taten vollbringen zu können, müssen wir lernen, aufmerksamer zu werden. Wir verschwenden oft zu viel Zeit damit, wo wir nächstes Jahr Ferien verbringen oder welches Auto wir kaufen wollen – so leben wir in der Zukunft und nicht mehr in der Gegenwart.
«"Ob in der Religion, der Politik, der Werbung oder der asiatischen Kampfkunst – überall versucht man, sich die Kraft der Aufmerksamkeit zunutze zu machen."»
Es ist niemals nichts los. In jeder Sekunde geschehen Dinge, die wir nicht realisieren, weil wir abgelenkt sind. Jeder Impuls kann eine Chance, eine Gelegenheit sein, die Dich einen Schritt näher zum Ziel bringt. Richte daher Deine ganze Aufmerksamkeit den Dingen, die Dich im Leben bereichern: Beziehungen, Anlässe, Entwicklung, Gemeinschaft, Freundschaften, Liebe, Familie.
Schlussfolgerungen aus eigener Erfahrung
Ich denke, dass der Sinn des Lebens im bewussten Erleben, Lernen und im Dienen liegt. Aus eigener Erfahrung kann ich Folgendes sagen: Nichts macht mich so glücklich, wie wenn ich bewusst mit meinen Freunden lache, Zeit mit meinen Liebsten verbringe, kreativ bin und meinen Mitmenschen dienen kann. Damit ich mich in der materiellen Welt nicht verlaufe, frage ich mich jeden Morgen früh: Was kann ich heute für andere tun, damit sie innerlich wachsen und glücklicher werden können? Denn ich weiss, dass das Glück im Geben liegt.
Aufmerksamkeit beruflich nutzen: als Coach für andere
Wer gelernt hat, die eigene Aufmerksamkeit zu schulen, kann dieses Wissen später beruflich für andere nutzen – etwa als Personal Trainer oder Ernährungscoach. In unseren Ausbildungen lernst Du gezielt, wie Du Kundinnen und Kunden dabei begleitest, genau diese Klarheit im eigenen Leben zu finden – ob im Training, in der Ernährung oder im Mindset.
Bring Deinen Fokus auf das nächste Level
Im Mindset Coaching Online – 6 Monate arbeiten wir gemeinsam an Deiner Aufmerksamkeit, Klarheit und mentalen Stärke – live, individuell und praxisnah.
Birol Isik
Birol Isik ist Schweizer Unternehmer, Mentor, Mindset Coach und Gründer der SNF Academy. Seine Schwerpunkte liegen unter anderem auf Coaching, Kommunikation, Selbstführung und beruflicher Entwicklung. Als Berater und Coach begleitet er Menschen seit 2005.
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