Wer mit 30, 45 oder 60 noch einmal etwas Neues lernt, tut etwas für Beruf und Kopf. Fitness und Ernährung gehören zu den Themen, bei denen Menschen oft aus eigenem Interesse einsteigen: Sie trainieren selbst, kochen bewusst und wollen mehr wissen.
Dieser Beitrag ordnet ein, was die Forschung zu lebenslangem Lernen sagt und warum Fitness und Ernährung dafür ein gutes Feld sind. Wer die Berufsseite sucht, findet sie in der Fitness-Ausbildung der SNF Academy. Dort verbindest du Personal Training und Ernährungscoaching zu einem Weg.
Was bedeutet lebenslanges Lernen eigentlich?
Lebenslanges Lernen meint, dass Lernen nicht mit Schule oder Lehre endet. Es umfasst Kurse, Weiterbildung, Selbststudium und neue Fertigkeiten im Alltag. In der Schweiz ist der Gedanke vertraut, weil viele Berufswege über Lehre und Weiterbildung führen. Wer sich neu orientiert, tut das oft neben der Arbeit.
Dabei geht es nicht nur um Karriere. Es geht auch um Neugier, Selbstvertrauen und Gesundheit. Wer lernt, bleibt in Bewegung, geistig und oft auch körperlich. Wie sich Lernen im Erwachsenenalter anfühlt und worauf du achten kannst, beschreibt der Beitrag Lernen im Erwachsenenalter.
Was sagt die Forschung zu Weiterbildung und Gehirn?
Eine Übersichtsarbeit prüfte, ob Weiterbildung bei Erwachsenen ab 45 Jahren Gedächtnisstörungen und Demenz vorbeugen kann. Sie fand direkt nur zwei Veröffentlichungen zur selben Studie, der Tasmanian Healthy Brain Project, mit 459 Teilnehmenden. Die vorläufigen Daten zeigten, dass die kognitive Reserve bei Personen, die Universitätskurse besuchten, stärker zunahm als in der Vergleichsgruppe (Matyas et al. 2019).
Bei Gedächtnis, Arbeitsgedächtnis und Planungsfähigkeit gab es keine klaren Unterschiede. Ergänzend werteten die Autoren fünf Übersichtsarbeiten zu geistig anregenden Freizeitaktivitäten aus. Diese berichteten übereinstimmend, dass solche Aktivitäten mit weniger Demenz und besseren Testergebnissen verbunden sind.
Wichtig ist die Einordnung. Das ist ein Zusammenhang und kein Beweis. Lernen schützt nicht sicher vor Demenz. Wer Sorgen um das Gedächtnis hat, klärt das mit einer Ärztin oder einem Arzt ab.
Warum entscheidet Motivation über den Lernerfolg?
Wer neben dem Beruf lernt, braucht Antrieb. Die Selbstbestimmungstheorie beschreibt, dass Menschen dranbleiben, wenn sie sich als selbstbestimmt erleben, kompetent fühlen und Unterstützung erhalten. Eine Meta-Analyse zu 73 Interventionsstudien im Gesundheitsbereich fand kleine bis mittlere Veränderungen bei Motivation und Gesundheitsverhalten (Ntoumanis et al. 2021).
Zugenommen hatten vor allem die selbstbestimmte Motivation und die Unterstützung durch andere. Die Effekte waren bescheiden und uneinheitlich. Für das Lernen heisst das: Du hältst länger durch, wenn du das Thema selbst gewählt hast und dich begleitet fühlst.
Fitness und Ernährung bieten diese Voraussetzungen oft. Das Thema betrifft dein tägliches Leben, du kannst das Gelernte sofort anwenden und siehst Fortschritte. Mehr dazu liefert der Beitrag Dranbleiben in der Weiterbildung.
Warum passen Fitness und Ernährung zum lebenslangen Lernen?
Die WHO erinnert in ihren Leitlinien von 2020 daran, dass etwas Bewegung besser ist als keine und mehr Bewegung mehr bringt (Bull et al. 2020). Gesundheit ist ein Thema, das jede Lebensphase betrifft. Das macht das Lernen persönlich.
- Du kannst Gelerntes an dir selbst ausprobieren, bevor du andere begleitest.
- Das Thema wächst mit dir: Training mit 25 sieht anders aus als mit 55.
- Wissen aus Training und Ernährung lässt sich im Beruf und im Privatleben nutzen.
- Du kannst nebenberuflich beginnen und dein Wissen schrittweise vertiefen.
Wer neu einsteigt, startet oft aus Neugier und wird später zur Beraterin oder zum Berater für andere. Dieser Weg ist keine Ausnahme. Wer mit Fragen zum eigenen Körper beginnt, merkt oft schnell, wie breit das Feld ist: von Krafttraining über Erholung bis zu Mahlzeiten und Alltagsroutinen. Genau diese Breite macht das Lernen spannend und lässt sich in kleinen Schritten erschliessen. Viele Teilnehmende der SNF Academy kommen aus anderen Berufen und lernen neben der Arbeit.
Wie lernst du neben Beruf und Alltag?
Das Wichtigste ist Planung. Online-Lernen mit eigenem Tempo ermöglicht es, Einheiten auf Abende oder Wochenenden zu legen. Wie du dein Lernen organisierst, beschreibt der Beitrag Online lernen als Erwachsener.
- Lege feste Lernzeiten in der Woche fest, auch wenn sie kurz sind.
- Kombiniere Lernen mit Bewegung: ein Spaziergang nach einem Kapitel.
- Wende neues Wissen in einer Alltagssituation an, zum Beispiel beim Kochen oder Training.
- Tausche dich mit anderen aus, um Motivation zu halten.
Das klingt einfach und ist es auch. Nicht jeder Lerntag verläuft gleich, und das ist normal. An müden Tagen genügt eine Viertelstunde, an guten Tagen darf es mehr sein. Der Schlüssel liegt im Dranbleiben, nicht in der Länge der einzelnen Einheit. Die SNF Academy bietet Ausbildungen 100 Prozent online mit 365 Tagen Zugang, sodass du dein Tempo selbst bestimmst.
Das lernst du in der Ausbildung
Wer Fitness und Ernährung nicht nur als Hobby, sondern als Wissensgebiet lernen möchte, findet in der Ausbildung klare Inhalte. Teilnehmende der Ausbildung zum Dipl. Personal Trainer SNFA und zum Dipl. Ernährungscoach SNFA erfahren dazu mehr:
- Krafttraining und Muskelaufbau: Grundlagen von Belastung, Steigerung und Erholung.
- Korrekte Übungsausführung: Wie du Technik erkennst und erklärst.
- Trainingsplan und Fitness: Wie du Ziele in einen Wochenplan übersetzt.
- Regeneration: Warum Schlaf und Pausen zum Training gehören.
- Ernährung und Nahrungsergänzung: Wie du Mahlzeiten und Gewohnheiten einordnest, ohne Dosierungen oder Heilversprechen.
Die Personal-Trainer-Ausbildung legt den Schwerpunkt auf Training. Die Personal-Trainer-Ausbildung ist durch QualiCert geprüft und anerkannt. Absolventinnen und Absolventen verfügen über vertieftes Wissen und können Kunden im Fitnessstudio, im Outdoor-Training oder in Sportvereinen professionell beraten und betreuen. Wir empfehlen unseren Teilnehmenden, erste praktische Erfahrungen im Fitnessstudio zu sammeln und sich laufend weiterzuentwickeln. Nach der Ausbildung kannst du dich durch QualiCert zertifizieren lassen. Bei Fragen nimm unverbindlich Kontakt mit unseren Expertinnen und Experten auf. Das Diplom ist auf NQR Level 4 eingestuft.
Die Ernährungscoach-Ausbildung ergänzt das Wissen rund ums Essen. Das Fitness Kombi Paket verbindet beide Wege zu zwei Diplomen.
Wie wird aus dem Lernen ein Beruf?
Viele Teilnehmende starten nebenberuflich und bauen ein Angebot auf. Andere machen ihr Hobby zum Beruf. In der Personal-Trainer-Ausbildung mit Business Masterclass lernst du, wie du dich selbständig aufstellst, Kundschaft gewinnst und dich sichtbar machst.
Die Business Masterclass leitet Birol Isik, Gründer der SNF Academy. Auf Wunsch begleitet er dich im individuellen Coaching, auch bei Fragen zur Zertifizierung. Für Videos und Sichtbarkeit hilft die YouTube Masterclass von Daniela Isik. Einen Verdienst versprechen wir nicht.
Evidenz und Grenzen
Die Übersicht zu Weiterbildung beruht direkt auf einer einzigen Studie mit vorläufigen Daten, ergänzt durch Reviews zu Freizeitaktivitäten. Die Meta-Analyse zur Motivation zeigt bescheidene und uneinheitliche Effekte. Zusammenhänge sind keine Beweise.
Lernen ist keine Therapie und schützt nicht verlässlich vor Krankheiten. Wir geben keine Heilversprechen. Bei Gedächtnisproblemen, Beschwerden oder Vorerkrankungen gehört die Abklärung in ärztliche Hände. Die Studien stammen nicht aus der Schweiz, die Grundgedanken sind aber auch hierzulande anwendbar.
So gehst du jetzt vor
Überlege, welches Thema dich seit Jahren begleitet: Training, Ernährung oder beides. Plane eine feste Lernzeit pro Woche und teste, wie sich das anfühlt.
Wenn du den Schritt zur Ausbildung gehen möchtest, vereinbare das Strategiegespräch zur Ausbildung. Wir klären, welcher Weg zu dir passt. Für Auftritt und Branding erhältst du bei onspire.ch Unterstützung: Wir beraten und unterstützen dich dabei. Mehr zum Gründer steht auf birolisik.ch, Daniela Isik als Dozentin findest du auf danielalovric.ch. Die Ausbildungen laufen auf dem SNFA Campus.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information. Er ersetzt keine rechtliche, steuerliche oder ärztliche Beratung. Angaben zum Programm findest du auf der verlinkten Seite.
Birol Isik
Birol Isik ist Schweizer Unternehmer, Mentor, Mindset Coach und Gründer der SNF Academy. Seine Schwerpunkte liegen unter anderem auf Coaching, Kommunikation, Selbstführung und beruflicher Entwicklung. Als Berater und Coach begleitet er Menschen seit 2005.
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