Was passiert in uns, wenn wir gestresst sind?
Daniela Isik, Co-Leiterin und Dozentin der SNF Academy & Dozentin klärt auf
Was bei Stress im Körper passiert
Bei Stress schüttet der Körper Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Herzschlag und Atmung beschleunigen sich, Energie wird bereitgestellt. Kurzfristig hilft diese Reaktion, eine Herausforderung zu meistern. Fehlen über längere Zeit die Erholungsphasen, kann das Wohlbefinden leiden, etwa durch schlechteren Schlaf, weniger Energie oder Konzentrationsprobleme.
Stress, Ernährung und Bewegung
Deine körperliche Gesundheit ist eine wichtige Basis, um mit Stress umzugehen. Ausreichend Schlaf, regelmässige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen liefern dem Körper Energie sowie Vitamine und Mineralstoffe. Ob eine Nahrungsergänzung sinnvoll ist, hängt von der individuellen Situation ab und gehört bei gesundheitlichen Fragen in ärztliche Hände.
Was du im Alltag tun kannst
- Pausen einplanen, die wirklich stattfinden
- dich regelmässig bewegen, zum Beispiel draussen an der frischen Luft
- auf genügend Schlaf achten
- regelmässig und ausgewogen essen
- Grenzen klar kommunizieren, statt alles auszusitzen
Bei anhaltender Erschöpfung oder Beschwerden ist eine ärztliche oder psychologische Fachperson die richtige Anlaufstelle.
Mehr Wissen in der Ernährungscoach Ausbildung
In der Ernährungscoach Ausbildung lernst du im Modul Hormone, wie Ernährung Stoffwechsel, Energie und hormonelle Balance beeinflusst, und im Modul Mikronährstoffe, welche Aufgaben Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente übernehmen.
Weiterführende Links
Ernährungscoach Ausbildung online
Personal Trainer Ausbildung online
Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.
Birol Isik
Birol Isik ist Schweizer Unternehmer, Mentor, Mindset Coach und Gründer der SNF Academy. Seine Schwerpunkte liegen unter anderem auf Coaching, Kommunikation, Selbstführung und beruflicher Entwicklung. Als Berater und Coach begleitet er Menschen seit 2005.
Zum Profil birolisik.ch
